Biceps of the Bronx – Marvin Eder (5)

Ederovy tréninky se s dobou vyvíjely. Nejvíc jej bavilo vzpírání a hlavně soupažný tlak, kdežto trh a nadhoz technicky příliš nezvládal. Pro bodybuilding používal systém 2+1 a obvykle dělal 5 sérií po 10 opakováních.

1. den: 5×10 opakování upažování s 55 kg jednoručkami (pokrčené lokty), 5×10 opakování bicepsových zdvihů vsedě s 55 kg činkami, benčpresy a tricepsové extenze se stejnými činkami, stahování kladky na prsa (5×10) se 160 kg.

2. den: sedy a lehy 5×15 opakování s 20 kg kotoučem, výpony na lýtka (5×50), dřepy 5×10 s 215 kg. Jednou udělal 3 opakování s 236 kg a 50 dřepů se 137 kg.

Na 7. ročníku setkání společnosti Association of Oldetime Barbell and Strongmen dne 8. října 1998 obdržel nejvyšší ocenění s poznámkou: „Jeho výkony neuvěřitelné svalové síly a velkolepá postava zůstanou v análech Železné hry zapsány jako legenda navždy.“ V Londýně roku 2001 Eder získal cenu Oscara Heidenstama. Ve věku 67 let trénoval doma třikrát týdně své oblíbené cviky: 2 série shybů širokým hmatem po 20-60 opakováních, 2 série kliků na bradlech po 40-70 opakováních, 4 x 200 výskoků ze dřepu a 2×15 zvedání kolen ve visu na hrazdě.

Považte, v klicích na bradlech je Eder ve stejné kategorii jako Zabo Koszewski se sedy a lehy. Cvičí je od 15 let – to je ohromujících 60 let tréninku. Ederův nejslavnější a nikdy nepřekonaný výkon byl proveden na Muscle Beach roku 1951. Marvin vyskočil na bradla, na nohy se mu pověsili dva muži (Dom Juliano a Malcolm Brenner), vážící dohromady 197 kg, a Eder udělal klik a vzpor. Přičtete-li k tomu jeho tělesnou váhu 90 kg, je to kombinovaná zátěž 287 kg! Klik se živou zátěží je na obr. vpravo nahoře.