Dievčatá, prečo je dôležité sústrediť sa na hmotnosť?
Instagram obecně není dobrý zdroj informací, avšak občas na něm narazíte na opravdový drahokam. Dostat se k takovému drahokamu je pěkně náročný úkol. Své názory na Instagramu často sdílí lidé, kteří by to dělat opravdu neměli. Však to znáte z různých sekcí komentářů na takových stránkách jako je Youtube, Facebook, Novinky a nebo asi nejlepší příklad – hospody.
I z tohoto důvodu je moc hezké narazit na něco, co má smysl a reálnou hodnotu. Něčím takovým je profil Eriky Zajacové. Mladé mámy, studentky magisterského studia na FSpS Masarykovy univerzity v Brně, závodnice v silovém trojboji, která to má v hlavě srovnané a nehraje si na žádného influencera.
Erika trefila se svým nejnovějším příspěvkem do černého a zaměřila se na téma, které zajímá i trápí mnoho mladých dívek, ale i žen. Její příspěvek nás opravdu zaujal a to nejlepší, co s ním můžeme udělat, je podělit se o něj s vámi. Souhlasíte s Erikou?
Erika Zajacová: PREČO BY SA DIEVČATÁ MALI SÚSTREDIŤ NA HMOTNOSŤ – ALE HLAVNE NA TÚ NA ČINKE
„Upozornenie! Nasleduje silno tendenčný príspevok plný lásky k železu, pevným zadkom a ešte pevnejšej vôli.
DIEVČATÁ, PRESTAŇME CVIČIŤ KVÔLI SPÁLENÝM KALÓRIÁM
Tak ako fólia okolo tela nemá nič spoločné s tým, koľko sme schudli, tak ani spálené kalórie nehovoria nič o tom, aký kvalitný alebo nekvalitný bol tréning. A či nás niekam posunul. Lebo to by malo byť cieľom – niekam sa posúvať. A nielen v tréningu.
PREČO SA POZERAŤ VIAC NA KOTÚČE NEŽ NA VÁHU?
Akonáhle sa začneš sústrediť na tvoj výkon, začnú sa diať zázraky.
PREKVAPÍŠ SVALY
A teraz nemyslím prekvapiť štýlom každý deň iný tréning. Často počúvam, že baby aj cvičia, aj ich to baví, ale už sa dlho nikam neposúvajú. Nevidia zmeny – aspoň nie také, aké by chceli vidieť.
Ak už roky cvičíš doma, no stále nie si s výsledkom spokojná, možno je načase posunúť to o level vyššie – a pridať konečne primeranú záťaž. Tajomstvo: zvládneš viac, než koľko si myslíš.
Ak už roky síce cvičíš v posilke, ale nemáš žiadny konkrétny plán, na ktorom by si si vedela merať progres – ale progresovať chceš – možno je načase posunúť to o ďalší level vyššie. Už to neodkladaj a začni makať s kvalitným trénerom.
Zadok ti zázrakom nezačne rásť z rovnakého (ne)tréningu, ako po ostatné roky. Nemá na to dôvod. Cvičenie je už rutina, nie je to preň výzva. Nemusí sa zlepšovať. Jemu je jedno, či urobí 50 alebo 100 drepov bez záťaže. Po 100 možno budeš mať svalovicu, ale dokopy sa nič extra nestane. Možno sa spotíš a zadýchaš. A nabudúce zvládneš 101 drepov. Vplyv na vzhľad – 0,00000prd.
JEDLO BUDE PALIVO
Už som minule písala, že jeme preto, aby sme žili – a nemalo by to byť naopak.
Keď budeš chcieť poriadne zregenerovať tréning, aby si napríklad na konci mezocyklu drepla 5 x 80 kg, z jedla sa stane kamoš. Bude to spôsob, ktorý podporí tvoje snaženie v gyme. Bez jedla sa ani činka nepohne – či ako sa to hovorí.
Ak máš problém s tým, že až veľmi analyzuješ jedlo, tento trochu iný pohľad na vec môže byť v mnohom oslobodzujúci.
Skús aspoň na chvíľu presunúť záujem o telesnú hmotnosť na tú na činke.
A najväčšia výhoda? Hýbe sa rýchlejšie, než tá telesná.“
