Masivní tricepsy l text: TIM SCHEETT l foto: IAN LOGAN CVIK SÉRIE OPAKOVÁNÍ Benčpres úzkým úchopem (celý rozsah pohybu, rozehřátí) 2 15 „Poloviční“ benčpres úzkým úchopem 3 6–10 Stlačování na kladce ve stoji 3 8–12 Tricepsová extenze jednoruč v sedě 3 10–15 2. trénink CVIK SÉRIE OPAKOVÁNÍ Francouzský tlak v sedě (rozehřátí) 2 15 „Poloviční“ tlaky na ramena 3 6–10 Francouzský tlak vleže 3 8–10 Tricepsové kliky na bradlech 3 6–12 Mezi oba tréninky vložte pauzu v trvání alespoň 5 dní. Zdielať