Retrospektiva powerliftu: Roger Estep

Fotka inspirací – tak bych nazval nebývalý zájem čtenářů o tréninky a snímky Rogera Estepa, amerického powerliftera z éry před 30 lety; konec konců ne každého přitahuje břišní partie modelu na plavky, nebo záda Doriana Yatese. Estepa titulovali Best Built Man in Powerlifting, a po právu, vypadal jako menší Herkules s echtovními 50 cm pažemi, a právě tato kombinace lidi okouzluje dodnes. Navíc jako první pokořil zdánlivě nepřekonatelný trojbojový rekord Larryho Pacifica 877,5 kg (do 90 kg) a zdvihem 350 kg při tom zlepšil druhý epochální výkon, dřep Jerryho Jonese 345 kg.

Na prvním národním přeboru 1977 skončil Roger Estep druhý (807,5 kg), v příštím roce až čtvrtý (830 kg), pak vyhrál, rok nato opět spadl na 4. pozici (850 kg) a v osmdesátém prvním vypadl. V sezóně 1979 měl natrénováno – ve své činkárně Roger Estep Gym – na dřep 375 kg (plus 10 opakování s 305 kg), v benčpresu stabilně tlačil 227 kg a tahal 317 kg; těsně před soutěží si však zranil koleno; i přesto vyhrál Senior Nationals (330 + 222,5 + 305 = 857,5 kg a na MS skončil druhý za Kanaďanem Campbellem s 842,5 kg.

Estep pocházel z Wellstonu v jižním Ohiu (nar. 1948). Jako student hrál baseball a fotbal za Cincinnatti Reds, vojnu odsloužil coby medik ve Vietnamu, odkud dovezl dvě Purpurová srdce.

Problém s nízkou tělesnou váhou řešil posilováním a dělal to dobře, neboť vlastnil 50 cm paže dříve, než 150 kg benčpres. Hlavní část kariéry strávil ve městě New Martinsville ve Virgínii, tam trénoval se supertěžkým borcem Luke Iamsem, a později v Kalifornii u Billa Westa, kde zvedal železo s kladivářem George Frennem a snad též startoval na Mr. California 1984 v bodybuildingu.V 80. letech m.s. se též objevil na ilustračních fotografiích v časopise Muscle&Fitness USA.

Pokud byste se domnívali, že Estep strávil hodiny tréninkem s jednoručkami a na strojích, jste na omylu: bodybuilding byl doplněk, praktikovaný AŽ PO hlavních silových disciplínách a jen tehdy, když zbývala energie.

V pondělí Estep dělal dřepy do sedu (až 30 kg nad dřepové maximum na 10 opakování) a těžký benčpres, středu věnoval lehčím jednotlivým opakováním dřepu a mrtvému tahu k těžké sérii pro 10 opakování. V pátek šel ve třech disciplínách na výkon jako na soutěži. Osu na benčpres bral středním hmatem a zásadně dělal jednotlivá opakování: 60 kg x 20, pak po 25 kg nahoru ke 180 kg a odtud po jednom pokusu na 195 kg, 210 kg, 222-227 kg. Nakonec ubral na 170 kg a udělal 6-10 opakování.

Řečený bodybuilding se skládal ze čtyř cviků po 3×10-20 opakováních podle dostupnosti činek – zakopávání na stroji, upažování s jednoručkami, bicepsové zdvihy a stahování kladky na prsa, vše třikrát týdně. Takto omezený „trénink“ vycházel z potřeby nezvyšovat příliš objemy svalů a tím i váhy těla nad 92-94 kg, aby následně neztrácel síly shazováním.

Podle skoupých údajů z internetu Estep vystudoval nukleární medicínu s titulem PhD. a pracoval jako radiolog. Po roce 2000 u něho nalezli zhoubný nádor na mozku, podstoupil mnoho operací a pohyboval se jen na vozíku.

Skvělý powerlifter s postavou kulturisty skonal 23. června 2005 ve věku 57 let.