S Philem Heathem o tréninku zad

|text: GREG MERRITT |foto: PER BERNAL

„Soudíte mne podle mé velikosti, že?” Yoda v epizodě Star Wars: Impérium vrací úder.

Nemůžete mít všechno. To je věc, jíž vás kulturističtí učitelé učí – jako kdybyste to dávno nevěděli. Phil Heath byl obdařen mnoha genetickými výhodami. Jeden dar však chlápek, s příznačnou přezdívkou The Gift (Dáreček), nedostal: široké klíční kosti. Tudíž by podle standardů Mr. Olympia nikdy neměl mít záda široká jako filmové plátno. Při tom v každém ze svých pěti triumfů na Mr. Olympia dal školu těm nejzdatnějším soupeřům ve dvou zadních postojích, především pak v klíčové póze dvojitý biceps zezadu, ukazující ze všeho nejvíc. Toho Heath dosahuje hustotou, tvary a detaily – všemi těmi brázdami a výstupky, odvádějícími váš pohled od větších prostor poblíž.

Tři týdny před Mr. Olympia 2015 jsme vyrazili do Armbrust Gymu na předměstí Denveru, abychom sledovali, jak Heath v úsilí o získání pátého Sandowa po sobě trénuje záda. Trénink pod asistencí trenéra Hany Ramboda byl jako 30sériová přehradná palba z plné zbrojnice cviků, pokrývajících všechny úhly. Phil sérii po sérii a opakování za opakováním posiloval svůj cíl – být v nejlepší formě a zůstat na vrcholu kulturistického vesmíru.

● M&F: V tomto tréninku zad jsi měl osm cviků a udělal jsi třicet sérií. Proč jsi tak dramaticky navýšil jejich počet?

Phil Heath: „Přeji si, aby tenhle zatracený trénink někdo nafilmoval, protože šlo o jeden z nejšílenějších (smích). Byl to trénink před soutěží. Mimo sezónu bych pravděpodobně zařadil jen pět nebo šest těchto cviků s nižším počtem opakování, obvykle okolo pěti až osmi, a mezi sériemi déle odpočíval. Ale to je pořád víc než 20 sérií. Kdybych udělal pouze tradičních 12 až 16 sérií, byla by to nuda. Skončil bych za 45 minut nebo tak něco. Takže jedu dál a makám.

Nikdy jsem netrénoval tvrději, než během této přípravy (na Mr. Olympia 2015). Tentokrát jsem nemusel dělat tolik kardia, pravděpodobně kvůli vyššímu objemu práce a rychlejšímu tempu. A abych byl upřímný, asi jsem trénoval naštvaný. V tomto roce jsem musel řešit spoustu věcí, jak osobních (v roce 2015 se rozvedl), tak obchodního charakteru, takže při pohledu nazpátek jsem to v posilovně ze sebe vydal, všechny frustrace použil jako pohon pro svoje tréninky. A tohle byl jeden z takových tréninků. Dbal jsem jen na to, abych vyčerpal každou část každého svalu z každičkého úhlu a makal ze všech sil, abych zůstal Mr. Olympia.“

5/2016) čísle měsíčníku MUSCLE&FITNESS.

*Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE *Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE