John McWilliams – big arms race (2)
John McWilliams dostudoval psychologii a tělesnou výchovu a věnoval se léčebné péči o podobně zraněné pacienty, jako byl on sám. Přibližně v 50. letech m.s. se Williams proslavil třemi silovými výkony. Na tréninku dělal John McWilliams 8 opakování pulloveru se 163,5 kg, což odpovídá jednorázovému maximu 207 kg. Oficiálně, na soutěži v roce 1947, udělal pullover se 159 kg. V roce 1954 zacvičil čistý zdvih bicepsy se 111 kg činkou a měl objem paží 53,5 cm. Konečně podle svědka Gene Mozéeho patřil Williams – vedle Douga Hepburna (květen 1953) a Rega Parka (březen 1953) k prvním mužům, schopným vytlačit vleže na lavici 500 liber čili 227 kg (cca 1955?); na přiložené fotografii zvedá 412 liber (187 kg), tehdejší světový rekord, o něco dříve držel rekord se 185 kg. Skutečnost ale bude taková, že se zařadil mezi první pokořitele mety 400 liber, možná po zápasníku Donu Arnoldovi a před nebo po Hepburnovi.
CVIK | SÉRIE | OPAKOVÁNÍ |
Gigantická série 1 | ||
Pullover s činkou | 2 | 12 |
Benčpres úzkým hmatem | 2 | 12 |
Pullover s činkou | 2 | 6 |
Benčpres úzkým hmatem | 2 | 6 |
Gigantická série 2 | ||
Bicepsové zdvihy s činkou | 3 | 12 |
Tricepsové extenze s činkou | 3 | 12 |
Zdvihy s jednoručkami | 3 | 10 |
Tricepsové tlaky s jednoručkou | 3 | 10 |
Doplnění (cviky za sebou bez pauzy) | ||
Extenze s činkou vleže | 3 | 12 |
Benčpres úzkým hmatem | 3 | 10 |
Zapažování s jednoručkou | 2 | 30 |
V té době vlastnil posilovnu v Daytonu, Ohio, a samozřejmě tvrdě trénoval. Vážíval mezi 104 až 113 kg, přes paže naměřil 22 palců (55,9 cm) a 51 cm za studena. V 60. letech m.s. se Williams přestěhoval do San Diega v Kalifornii a našel zaměstnání jako tréninkový vedoucí v George and Beverly Crowle´s Gym; vedl například posilování fotbalového týmu Chargers. Tenkrát zredukoval váhu na 84 kg, ale udržel hodně ze svých objemů: biceps měl stále 49 cm (s volnou paží 47,5 cm), hrudník 133 cm a pas 79 cm. Zbytek života strávil na Floridě a zemřel 4. prosince 2004 ve věku 83 let.