Reg Park a benčpres
Reg Park a benčpres
Málokdo ví, že Reg Park patřil k prvním opravdu dobrým exponentům bepčpresu a jednu dobu dokonce kraloval na světové scéně. Jak k tomu došlo? Už jako školák opravdu rád cvičil kliky na podlaze a udělal jich nejvíce ze všech žáků; sám tvrdí, že stovku jako nic. Když začal v roce 1945 trénovat s činkami, byly jeho prvními cviky tlak vleže na podlaze (koho napadlo lehnout na lavičku? A jak by dostali činku na hrudník?) s přetažením přes hlavu, a pullover s nataženými pažemi. Po pár měsících už byl schopen udělat 1 opakování tlaku vleže s 93 kg a 3×10 opakování pulloveru se 32 kg. Po půlroce nastoupil vojenskou službu jako instruktor tělesné přípravy v Singapuru a za dva roky měl ke cvičení jen málo příležitostí. Během té doby (cca 1948) dorazily do Evropy informace z Kalifornie, kde kulturisté prováděli tlaky vleže na dřevěné lavici. Reg obnovil trénink v roce 1948 a brzy takto vytlačil 113,5 kg.
V roce 1950 měl výkon okolo 150 kg, po návratu z roční stáže v USA se Reg zlepšil na 168 kg a v roce 1953 neoficiálně (na exhibici) zatlačil 227 kg. Historik IFBB Joe Roark však tvrdí něco jiného – benče 227 kg (500 liber) dosáhl Park na exhibici v Bristolu 23. dubna 1954. V tlaku jednoruček ve stoji překonal dlouhotrvající britský rekord výkonem 117 kg (58,5 + 58,5). Tlaky vleže cvičil s párem 84 kg činek a střídavé tlaky ve stoji se dvěma 54,5 kg jednoručkami. Výtečnou formu měl Park v roce 1956, kdy podnikl rozsáhlé turné po Americe a Kanadě. V dubnu 1956 v San Francisku vytlačil postupně 160 kg, 180 kg a 3 opakování se 195 kg, přičemž při posledním udělal třísekundovou pauzu! Ve Vancouveru 28. dubna zatlačil rovných 200 kg. V roce 1957, opět na exhibici, zvedl vleže bez rozcvičení 207 kg.
„Můj trénink hrudníku v tomto období vypadal následovně – benčpres 5×5 opakování, benčpres s jednoručkami 5×5, kliky na zemi 5×10 a pullover 5×10. Časem jsem přidával jiné cviky jako tlaky jednoruček na šikmé lavici a rozpažování vleže, nicméně nejvíce jsem se věnoval právě tlakům, na rovné i na šikmé lavici, s činkou i s párem jednoruček. Moje prsní svaly časem narostly do té míry, že by nebylo moudré je dále zvětšovat a proto jsem další dva roky dělal 5-10 jednotlivých opakování benčpresu třikrát týdně, někdy také 10 x 2 opakování. V posledních deseti letech (1960-1970) jsem prsa vůbec necvičil, aniž tím moje prsní svaly viditelně utrpěly; za to vděčím velmi těžkým vahám během 50. let. Dnes hrudník udržuji vedlejšími účinky cviků jako shyby, stahování kladky, čas od času udělám pár sérií střihů na kladkách nebo stlačování na pec-decku.“ Nezapomeňme, že Park se narodil v roce 1928!
Interview s Reg Parkem přinesl magazin MUSCLE&FITNESS v č. 12/2002.
