Coleman o zadných deltoidoch
l text: RONNIE COLEMAN l foto: CHRIS LUND
Cvik
Série
Opakovania
Tlak veľkej činky v sede
4*
8–10
Upažovanie v predklone s opretím hrudníka o šikmú lavičku – sklon 30 stupňov
4
10–12
Upažovanie v sede
4
10–12
Cvičenie na obrátenom peck-decku
4
10–12
*Zahrievacia séria s dvadsiatimi ľahkými opakovaniami
