Tlak dolu hlavou
l text: RONNIE COLEMAN
Nepoužívajte ho ako náhradu za rovné či šikmé tlaky hore hlavou! Malo by to za následok plochú a poklesnutú hornú časť hrudníka, zatiaľ čo neprirodzene zdôraznené spodné partie pŕs by dodali celej partii „padavý“ ráz. Obrazne povedané, akoby vaše prsné svaly chceli skĺznuť z trupu…
Kedy tlak hlavou dolu robiť
- Dajte ho na záver tréningu! Vzhľadom na obmedzené zásoby energie zaraďte na začiatok cvik určený na celkovú hmotu hrudníka, druhým atakujte vrch pŕs, tretím sa zamerajte na ich vonkajšie partie a až po tom sa venujte spodku.
- Tlak hlavou dolu robte len každý druhý až tretí tréning. Keďže pri ňom možno použiť pomerne ťažké váhy, buduje hmotu spodnej časti pŕs rýchlo a ľahko.
- Majte pod kontrolou symetriu svojho hrudníka. Len čo spozorujete, že kvôli dobre reagujúcim spodným partiám začína akoby „ovísať“, neváhajte a tlak dolu hlavou ešte väčšmi obmedzte. Ak bude treba, hoci aj na raz do mesiaca! (Alebo ho vynechajte úplne.)