10 tipů, jak zastavit čas

Chcete si zlepšit vaši kondici a zdraví? Chcete se cítit stále mladí? Vyzkoušejte tyto tipy: 1. Kontrolujte se, abyste měli stále vzpřímený postoj, a to jak ve stoje, tak v sedě. Vypněte hrudník a narovnejte záda. 2. Občas si zaběhněte na delší vzdálenost, abyste posílili svoji vytrvalost. 3. Během dne nezůstávejte ve stejné poloze déle než 30-60 minut. 4. Nepoužívejte výtah, choďte radši po schodech. 5. Když provádíte opakovanou činnost rukama, odpočívejte přibližně každou hodinu. Jak? Položte paže natažené v loktech na stůl dlaněmi dolů s napjatými prsty a opřete se o ně na 30 sekund. 6. Píjte dostatečné množství vody, i když právě necvičíte. 7. Když sedíte u počítače, mějte vždycky ruce opřené o desku stolu. 8. Záda mějte vždycky rovná, i když pracujete v předklonu. K vyrovnání zad používejte prohnutí v bocích a pokrčení v kolenou. 9. Nikdy nezvedejte nic příliš těžkého, aniž byste byli zafixováni v křížové části páteře (opasek) a měli rovná záda. 10. Pocit sebeuspokojení urychluje stárnutí. Proto byste měli stále o něco usilovat, snažit se být lepší, abyste neustrnuli na místě.

foto: M&F