Čím častejšie, tým lepšie

Dve hodiny chôdze týždenne vám dá pre zdravie viac, ako 30 minút nejakej zničujúcej športovej aktivity, aj keď sa pri nej oveľa viac zadýchate. Toto je záver štúdie Harvardskej univerzity na viac ako 45-tisíc ženách vo veku nad 45 rokov. U žien, ktoré sa v priebehu týždňa venujú 30 minút chôdzi sa riziko vzniku infarktu znižuje o 14 % oproti ženám, ktoré sa pohybu vôbec nevenujú. Jedna až dve hodiny chôdze týždenne už znižuje riziko vzniku infarktu až o polovicu. Máme pochopiteľne na mysli chôdzu mimo domácnosti, takže sa žiaľ nepočítajú všetky tie metre, ktoré nabeháte okolo domácnosti. K ďalšiemu zaujímavému poznatku dospeli vedci pokiaľ ide o tempo vašej chôdze. Na rozdiel od dĺžky trate, ktorá ovplyvňuje vaše zdravie, rýchlosť je zanedbateľná. Či už vašu vychádzku absolvujete v pomalom, pohodlnom rytme alebo rýchlou chôdzou, obe sa rovnako dobre podpíšu pod vaše zdravie. Čo z toho vyplýva? Nie je dôležité akou intenzitou, ale ako často sa venujete pohybu.