Kdy spalujeme nejvíce?

Když uděláte průzkum mezi cvičícími, 53 % dotázaných vám odpoví, že více kalorií se spaluje při aerobních aktivitách, ale 47 % je přesvědčeno, že více kalorií se spálí při cvičení s činkami. Jak je to ale doopravdy? Tak především – tuk se spaluje při obou aktivitách. Rozdíl je jen v tom, že při aerobní námaze se spálí více tuku a kalorií během vlastního cvičení, zatímco v posilovně se zase budují svaly, které zvyšují podíl tzv. bazálního metabolismu na celkovém výdeji energie. Například při 30 minutách aerobního cvičení se spálí více energie než při posilování. Avšak posilováním zase dosáhnete vyššího bazálního metabolismu, takže potom ve svalech spalujete více tuku i kalorií.

foto: M&F