Letní trénink

Chcete-li sportovat i o dovolené – což vám samozřejmě chválíme – nezapomínejte na základní pravidlo letního tréninku. Je jím hydratace organismu. Pijte před cvičením, během něho a po tréninku také doplňte deficit tekutin. V průběhu dne byste měli vypít 4 litry tekutin. Vynechte ale kofeinové a alkoholické nápoje, které působí diureticky. Pijte studenou vodu, která kromě hydratace také snižuje tělesnou teplotu. Vhodné jsou i nápoje s obsahem minerálů. A ještě jedna důležitá rada. Při prvních příznacích přehřátí (bolesti hlavy, závratě, nevolnost) přerušte trénink, lehněte si do chládku, pijte vychlazené nápoje a přiložte si ledové obklady na zápěstí.

foto: M&F