Nebojte se začít!

Je rozdíl, zda se pro sport rozhodnete ve dvaceti, nebo v padesáti letech. Na druhou stranu to nutně neznamená, že čím starší člověk, tím menší výběr. Proto rozdělení podle věkových skupin není striktní, jde pouze o tipy. 20–30 let • Zkuste úplně nový a náročný druh pohybu, jako je třeba jízda na snowboardu nebo lyžování. • Choďte do posilovny. • Přihlaste se na aerobik, pod vedením dobré cvičitelky si výrazně zlepšíte kondici. 30–40 let • Nebojte se nezvyklých sportů, i pro vás se hodí bruslení nebo lyžování. • Láká vás bojové umění? V úvahu připadá třeba tai-či, s nim mohou začít i lidé z dalších věkových skupin. • Nikdy jste necvičili? Začněte dlouhými procházkami svižným tempem. 40–50 let • Jestliže jste v dobré fyzické kondici a pravidelně cvičíte, můžete vyzkoušet i sporty, jimž se jinak obvykle věnují mladší lidé. • Pro ženy se velmi hodí břišní tanec, formuje postavu, zlepšuje kondici a odstraňuje bolesti zad. • Je zima, proto běhejte na lyžích! 50–60 let • Plavání je vynikajíci sportovní aktivita, protože nezatěžuje klouby. • Bolí vás záda? Poraďte se s fyzioterapeutem, doporučí vám vhodné posilovací cviky na záda. 60 a více • Poptejte se v místním Sokole nebo fitku, zda nenabízejí cvičení pro seniory. • Protáhněte procházky a choďte svižnou chůzí. • Jezdíte na kole, plavete, lyžujete? Není důvod, abyste v tom nepokračovali. • Máte zájem o něco nové? Zkuste jógu!

foto: archiv M&F