Nepodceňujte intenzitu

Mnoho lidí podceňuje intenzitu cvičení, i když si přesně odměřují počty sérií a opakování. Výzkumníci z University of Florida v Gainesville studovali, jak intenzivně cvičí skupina 66 mužů a žen. Z nich 47 % tvrdilo, že asi 10 minut denně jsou mírně fyzicky aktivní, zatímco test jejich tepové frekvence ukázal, že o fyzické aktivitě lze hovořit jen u 15 % z nich. Pouze 11 % osob zase tvrdilo, že cvičí s vyšší intenzitou, ale byla to pravda jen u 2 % z nich. Přitom "mírná" intenzita cvičení v gymu se mnohdy vyrovná námaze při rychlé chůzi a "zvýšená" intenzita odpovídá mírnému běhu (joggingu). Po pravdě řečeno, účastníci studie necvičili pravidelně, takže tyto výsledky musíme brát s rezervou. Přesto bychom se měli zamyslet nad tím, zda skutečně cvičíme intenzivně, nebo si to jen myslíme.

foto: archiv M&F