Rozchoďte to!

Bojíte sa, že sa počas zimných mesiacov na vás nalepí nejaké to kilo navyše? Nezúfajte si a choďte!

Chôdza je jednou z najdostupnejších, najbezpečnejších a súčasne aj zdravých aktivít. Vynikajúca je predovšetkým pre starších ľudí.

Chôdza, o ktorej hovoríme, to však nie sú žiadne pomalé prechádzky. Je to športová chôdza, ktorá je charakterizovaná väčšou rýchlosťou, dlhšími krokmi a aktívnym zapájaním paží. Pretože športová chôdza na rozdiel od behu šetrí kĺby a podstatne menej zaťažuje srdcovo-cievny systém, je vhodná aj pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi či tehotné ženy. 

À propos, ženy! Chôdza, okrem toho, že posilňuje srdcovo-cievny systém a znižuje tak riziko vzniku infarktu, posilňuje aj kosti a pomáha predchádzať vzniku osteoporózy, ktorá ohrozuje predovšetkým nežné pohlavie.

Chôdza má pozitívny vplyv na psychiku. Kto sa 2–3krát do týždňa venuje chôdzi odbúrava stres. Zlepšovanie fyzickej kondície prispieva k zvyšovaniu sebavedomia a dobrej nálade. Ani v zimných mesiacoch sa nemusíte vzdávať tejto obľúbenej aktivity. Treba sa však primerane obliecť a vziať si obuv, ktorá má protišmykové podrážky.

foto: archív M&F