Správne topánky

K našim nohám by sme mali byť šetrnejší. Často totiž navštevujeme lekára kvôli problémom, ktorým sa dalo predísť správnym výberom topánok či tenisiek. Aké zásady treba dodržiavať pri výbere obuvi? ● Prsty potrebujú priestor. Vnútorný tvar topánok by mal čo najviac zodpovedať tvaru nohy. Módne špicaté topánky nohu deformujú. Výsledkom ich nosenia býva okrem vbočeného palca vybočený malíček, kurie oká, kladivkovité prsty a zarastené nechty. ● Topánky musia sedieť. Obuv musí byť pevná, ale poddajná. Nesmie byť nielen tesná, ale ani veľmi voľná, pretože nedrží dobre nohu. Dávajte pozor na švy, aby vás netlačili. ● Päta potrebuje oporu. Obuv z mäkkého materiálu a bez podpätkov (1,5–2 cm) je nevhodná a pre deti dokonca zdravotne závadná. ● Uprednostnite nižšie podpätky. Kto nosí výlučne topánky na vysokom opätku, bude mať v budúcnosti problémy. Okrem otlakov, vbočeného palca a plochej nohy mu hrozí aj skrátenie Achillovej šľachy, problémy s krvným zásobovaním dolných končatín a bolesti chrbtice. ● Koža je lepšia ako koženka. Uprednostnite obuv z prírodných materiálov. Koža a látka umožňujú nohe – na rozdiel od koženky a gumy – dýchať. Nekupujte topánky, na ktorých nie je informácia, z čoho sú vyrobené. ● Topánka musí byť ľahká. Čím je ľahšia, tým lepšie pre nohy. ● Dobrá topánka tlmí nárazy. Neustále tvrdé dopady nohy na betón či asfalt sa časom môžu prejaviť opotrebovaním kĺbov, chrupaviek i kostí dolných končatín a dokonca poškodením chrbtice. Preto je dôležité nosiť topánky s kvalitnou podrážkou s tlmiacimi vlastnosťami. ● Správny výber. Vyberajte si obuv vhodnú na tú ktorú príležitosť. Rozlišujte spoločenskú, vychádzkovú a športovú obuv. Každý šport si vyžaduje špeciálnu obuv, či už je to aerobik, tenis, squash, basketbal, maratón alebo turistika.

foto: M&F