Král fitnessu JACK LaLANNE (1914–2011)

V lednu má výročí smrti fitness legenda Jack LaLanne. Do nebeské posilovny odešel 23. 1. 2011 ve věku 96 let…

Majitel hvězdy na chodníku Hollywood Walk of Fame, který dávno předtím, než fitness pobláznil Ameriku, inspiroval a povzbuzoval televizní diváky ke zhubnutí, dobrému stravování a pumpování železa, muž uznávaný takovými celebritami jako propagátorka aerobiku Jane Fonda, herec a producent Richard Simmons nebo Arnold Schwarzenegger, skonal v neděli 23. ledna 2011 ve svém domě v Morro Bay, Kalifornie, ve věku 96 let na zápal plic. V rozsáhlé komunitě příznivců Železné hry jej plným právem nazývali Král fitnessu, ale také Guru fitnessu, Apoštol fitnessu a Kmotr fitnessu (v tom pravém významu).

Jack LaLanne byl zastáncem každodenního tréninku.

Z pětice legendárních zástupců všech odvětví sportu svalů, síly a kondice – John Grimek (vzpírání, bodybuilding), Reg Park (powerlifting, majitel posilovny, bodybuilding), Steve Reeves (bodybuilding), Clancy Ross (bodybuilding, majitel posilovny) a Jack LaLanne (kondiční cvičení, majitel posilovny) – odešel jako poslední a nejmladšího Parka přežil o plných 17 let. Kdybych měl tento soukromý výčet rozšířit na desítku již nežijících osobností, připíši ještě George Eifermana, Vince Girondu, Joe Golda, Irwina Koszewského a diplomata Bena Weidera.

LaLanne pil od roku 1936 mrkvový džus a přetékal energií, jako kdyby byl napojený na elektrický generátor. Svoje radikální názory na cvičení a výživu přednášel se zápalem kazatele sedmdesát let od doby, kdy je lidé považovali za šarlatánství a jeho za blázna. Ve hnutí moderního fitnessu zastával roli státníka, jemuž nakažlivé nadšení i nevyumělkované postoje ke zdraví získaly milióny oddaných následníků. Poselství předávané lidem stvrzovala svalnatá postava i osobní charizma, přesto však často cítil potřebu vyvrátit nepravdivá tvrzení o svých metodách a předváděl nadlidské výkony ve vytrvalosti.

Mladý LaLanne demostruje rozvoj bicepsů.

Od úplného počátku

San Francisko, Kalifornie. Dne 26. září 1914 se chudým imigrantům z jihozápadní Francie, Jennie a Jeanovi, kteří dorazili do USA kolem roku 1890, narodil syn Francois Henry; dostal od nich do vínku nejen pověstný šarm a výřečnost, ale také odhodlání a buldočí vytrvalost. Měl ještě starší bratry Ervilla (1906–1911) a Normana (1908–2005), ten dal sourozenci jméno Jack.

Jack LaLanne zkusil i soutěžní bodybuilding. Jeho vrcholem bylo 2. místo na Pro Mr. America 1954.

Chlapec byl slabý a ustavičně nemocný, ve 13 letech dostal záchvat, po němž málem zemřel. Matka v modlitbách za synkův život slíbila bohu, že už nikdy nebude jíst maso, a když se Jack jako zázrakem uzdravil, až do své smrti v 94 letech nepozřela ani kousíček. To ale není vše. „V patnácti jsem byl závislý na sladkostech,“ vzpomínal v roce 1990. „Soustavně jsem jedl pamlsky a cítil jsem se hrozně. Byl jsem hubený, plný pupínků a pořád mne bolela hlava. Nosil jsem brýle, měl jsem zlomyslnou povahu a přepraly mne i malé holky.“

Doktor rozhodl, aby na půl roku vynechal školu, a pak jej máma doslova dovlekla do ženského klubu na přednášku Paula Bragga, propagátora zdravého stylu života, celozrnného pečiva a vegetariánské diety. „Úplně mne nadchl,“ pokračuje Jack. „Po přednášce jsem šel za ním do šatny a přes hodinu jsme si vykládali. Řekl mi: ´Jacku, ty jsi chodící popelnice!´“ Bragg navrhnul, aby se Jack vzdal sladkostí, dobře jedl a pravidelně cvičil, a vyroste z něho zářný příklad tělesné zdatnosti, a mladík se chopil nabídky s typickou horlivostí a vytrvalostí. Až do konce svých dnů měl na talíři vaječné bílky, ryby, desikovaná játra, pomazánky z kvasnic, hnědou rýži a čerstvou zeleninu, pil sójové mléko a zeleninové šťávy s pramenitou vodou. Později připustil, že po všech těch letech stále cítí chuť na sladké, nicméně dodal, že „Chutím nesmíte podlehnout. Musíte mít své hodnoty. Rozdíl mezi selháním a úspěchem v životě je v disciplíně.“

La LaLanne měl estetickou postavu s přiměřeným svalovým rozvojem.

Jelikož na soukromé škole nesměl sportovat, přešel LaLanne do obecné školy s vynikajícím sportovním programem. V tělocvičně YMCA v Berkeley objevil zápasníky, kteří občas používali činky, ovšem jemu posilování zakázali. Neústupný Jack chlapům nabídnul, že s nimi bude zápasit, a když někoho porazí, dají mu klíč od činek. Kupodivu složil na lopatky všechny a činky byly jeho! Kromě posilování a zápasu se intenzivně věnoval plavání, fotbalu a baseballu, jeho postava zesvalnatěla a záhy s ním na dvorku za domem cvičili spolužáci, policisté i požárníci.

LaLanne jako kulturista

Plný nadšení z nového života LaLanne hltavě studoval tělo člověka a jeho biblí se stala klasická učebnice Henry Grayova anatomie lidského těla. Následně podal přihlášku na medicínskou přípravku, neboť chtěl být doktorem, poté ale přešel na studia chiropraktiky a složil závěrečné zkoušky. Více než léčení nemocných jej zajímalo pomáhat jim pečovat o sebe tak, aby zůstávali zdraví. Toto přesvědčení nakonec vyústilo v otevření prvního moderního studia zdraví v zemi, Jack LaLanne´s Physical Culture Studio, ve třetím poschodí staré kancelářské budovy v Oaklandu. Za prostory platil 45 dolarů měsíčně. Psal se rok 1936 a Jackovi bylo 21 let. V tehdejších posilovnách bývaly jen velké činky a pár jednoruček, Jack však přidal rovné i šikmé lavice, zakoupil bradla a hrazdu a pověsil lano na šplh.

…do boje s pověrami a mýty

Jackova kuráž v prosazování jeho revolučních názorů vynikne o to víc, připomeneme-li si tehdejší společenské klima. Na lidi trénující s činkami okolí pohlíželo s despektem, kulturisté bývali řazeni k homosexuálům. Lékaři tvrdili, že posilování vede k infarktu, způsobuje hemeroidy a potlačuje sexuální touhu. Trenéři z obav před zkrácením svalů nakazovali sportovcům, aby se činkám vyhýbali. Hlavně ženám se cvičení s činkami nedoporučovalo, neboť prý nenávratně poškozuje reprodukční systém a navíc budou vypadat jako chlapi.

Sám LaLanne byl ustavičně napadán. „´Hej, svalovče, ukaž nám, jestli si dokážeš učesat vlasy´, říkali, “svěřuje se Jack. „Nebo ´Schválně, jestli se v předklonu dotkneš špiček.´ Posilování bylo nahlíženo tak uncool, že muži i ženy chodívali trénovat pozdě večer, aby je nikdo neviděl.“

Zákazníci se zprvu báli přijít, protože jej měli za šarlatána, až Jack dostal nápad nabírat klienty slibem impozantních výsledků, případně vrácením dvojnásobku vstupného. A konečně mu zapálilo: Když nejdou klienti ke mně, musím jít za nimi! Jako značná překážka se však ukázala jeho introvertní povaha. „Tenkrát jsem byl tak ostýchavý, že jsem několikrát obešel blok, než jsem našel odvahu zaklepat na dveře,“ vrací se LaLanne do minulosti. „Když jsem obešel dvacet domů, zapsal jsem si dvacet lidí. Tak to vlastně začalo.“

Jindy oblečen do těsného trička navštívil střední školu v Oaklandu, vybral si nejtlustšího a nejhubenějšího chlapce a slíbil, že od základů změní jejich postavy. Vzal si od nich adresy a telefony, sestavil jim dietu i rozvrh cviků a večer po škole s nimi trénoval. Jakmile někdo nepřišel, hned volal domů otci. Z chlapců se po čase stali šampióni, dál přišli na řadu jejich rodiče, za nimi lékaři a byznysmeni. Zájem rostl, Jack vybudoval sál výlučně pro mládež, první oddělený sál pro ženy v USA, přistavěl obchod se zdravou výživou a restauraci.

Přebal DVD s pěti cvičebními lekcemi Jacka LaLannea. Obnovené vydání po 40 letech.

V této posilovně a s pomocí kováře vyrobil řadu originálních strojů. Zaznamenal jsem několik údajů, které nelze úplně potvrdit, ale ani vyvrátit, nakonec z oněch pionýrských dob už sotva kdo cokoliv doloží. LaLanne měl sestrojit stroj na extenze kvadricepsů (princip existoval dávno předtím v rehabilitační medicíně), kladky připevněné na stěně (cosi podobného prodával už Eugen Sandow), kladkostroj s horním i dolním náhonem a selektorem závaží, stroj na výpony ve stoji, tzv. římskou lavičku na cvičení břicha (autorství prototypu zřejmě náleží prof. Attilovi) a navíjecí aparát na svaly předloktí. Za zásadní vynález však pokládal osu činky ve vodítkách (multipres), později doplněnou o řetězový převod s protizávažími a uvedenou na veřejnost Rudi Smithem, zaměstnancem Vice Tannyho, jako Smithův stroj. Dlužno dodat, že jinak obchodně založený LaLanne nikdy nepožádal o patent…

Svérázný způsob reklamy rovněž zahrnoval akrobatická vystoupení na veřejnosti. Jack předváděl stojky na jedné paži, za asistence kulturistů Jimmy Payneho a Eda Yaricka stavěl živé pyramidy se 2–3 lidmi ve vzduchu. Nadšení lidé z celé Ameriky telefonovali, aby se svými čísly přijel do jejich divadla. V končících 30. a začínajících 40. letech minulého století patřil LaLanne k výrazným individualitám Muscle Beach: „V sobotu ráno jsem brzy vstal, naložil do auta Harolda Zinkina a odjel do Santa Moniky. Vystupovali jsme celý den a v noci se bavili, pokračovali celou neděli až do setmění. A v pondělí v pět hodin ráno už jsem otevíral posilovnu. To byly časy, které se nikdy nevrátí!“

LaLanne vede cvičební lekci pro ženy.

Kvůli operovaným kolenům nebyl LaLanne odveden na vojnu. Protože chtěl pomoci své zemi ve válce, s pomocí známého lékaře se však do armády dostal. Při nástupu propašoval na palubu křižníku asi 200 kg železa a hned požádal kapitána o svolení využít volný čas na cvičení. Jak známe Jacka, vzápětí už trénoval tucty námořníků i důstojníků! Druhou část vojny strávil v kasárnách v Idahu a situace se do puntíku opakovala: Nejprve měl svoje železo v koutku, pak v malé místnosti a nakonec velení uvolnilo celý barák!

S televizí do celé Ameriky

V roce 1951 se Jackovi dostalo příležitosti oslovit nesrovnatelně širší publikum. Když se pobočka televizní stanice ABC v San Francisku, KGO-TV, rozhodla vysílat pořad o zdraví a fitnessu, vybrali právě jeho a vzápětí už běžela The Jack LaLanne Show. Generace Američanů pamatují jeho upnutou kombinézu s opaskem na tenkém pase a s balerínkami na nohách, i mírně staromódní kázaní o tom, jak zdravé a pevné tělo vyžaduje disciplínu. „Život je jako bolest v zadku,“ říkával. „Musíte na něm pracovat. Zato umřít je snadné.“ Pro svoji show vymyslel speciální cviky, které se daly provádět v bytě před televizní obrazovkou jen s pomocí ručníku, násady od smetáku a židle.

Cviky na židli

Největší popularitu ovšem získal „jumping jack“. Zatímco originální název pochází od stejnojmenné hračky, jde o jednoduchý výskok s roznožením a tlesknutím rukou nad hlavou; tím pořad pokaždé začínal, končil songem We All Love To Exercise Regularly. K ruce měl dva německé ovčáky, Happyho a Waltera, s nimiž povzbuzoval děti, aby vytáhly matky z postelí. Nezapomínejme, že mluvit tenkrát v televizi o těle nebylo vůbec snadné a tak Jack musel místo slova „zadek“ říkat „veranda.“ „No tak, jdeme na to, děvčata, budeme pracovat (poklepal si na zadek) na zmenšování té naší verandy.“

Během dvou let show nabyla takovou popularitu, že byla rozšířena na celé státy a nesporně pomohla položit základy současného hnutí fitnessu. Těžko tomu uvěřit, nicméně show se vysílala plných 34 let bez přerušení a tento čin je zapsán v Guiness Book of Records. Krom toho LaLanne nezanedbával ani vlastní byznys. Vynalezl první instantní nápoj „Snídaně v prášku“, vyrobil tablety ze sušených jater a navrhl gumový posilovač s držadly (Glamour Stretcher), jehož se prodalo přes 12 miliónů kusů.

Na společném snímku (zleva) Jim Morris, Bill Pearl, Sergio Oliva, Dan Lurie, Bob Burke, Jack LaLanne

Dalším polem působnosti tvrdohlavého Francouze se staly posilovny-zdravotní lázně (Health Spa), zřizované v oblasti New Yersey a od 70. let m.s. v Evropě; nakonec všechny prodal společnosti Bally. Jednalo se o architektonicky dokonalá zařízení s rozsáhlými prostorami pro ženy i společné s muži, vybavené luxusními bazény, vířivkami, saunami, parními lázněmi, šatnami a sprchami. Místnosti na trénink nabízely značkové řady strojů na posilování a kardio, sály se stěnami pokrytými zrcadly umožňovaly skupinová cvičení aerobiku, gymnastiky a jógy pod vedením certifikovaných instruktorů.

K tomu výňatek z internetového magazínu INQUIRER: „Poté, co jsme nedávno přehodnotili jeho TV show, jsme v silném pokušení narýsovat přímku od LaLanneho k jednomu zvláště nepříjemnému společenskému nešvaru. LaLanne se objevil na scéně v době, kdy se televize obávala přiznat, že máme nějaké orgány či tělesné funkce. Pak přišel Jack, s bicepsy vypouklými jako Pepek Námořník, ale se zbytkem těla zahaleným v bezpohlavní kombinéze a v baletních cvičkách. To byly smíšené signály! Dnes můžeme hádat, jestli skutečný odkaz LaLanneho spočívá v jeho oblečení – šlo totiž o první veřejnou ukázku cvičebního oděvu mimo posilovnu. A možná bychom jej mohli vinit z toho, jak nevhodné šaty máme nyní: tepláky, mikinu a tenisky na celý den.“

Zleva Arnold. LaLanne, Bert Goodrich

Tento úryvek je veden spíše v satirickém duchu, tak jej rozšířím ještě o jeden náhled: LaLanne napomohl vzniku horečky kolem videonahrávek se cvičením celebrit. Jeho původní myšlenku se střídavými úspěchy kopírovaly hvězdy jako Carmen Elektra nebo Heidi Klum, Jack ovšem dokázal přeměnit fitness na byznys. V USA dnes existuje asi 23 tisíc fitness-klubů se 43 milióny členů, a podle renomovaného ekonoma P. Z. Pilzera může až být 90 % z nich ovlivněno LaLanneovým příkladem. Zájem Američanů o fyzickou kondici živí lukrativní průmysl s obratem více jak 50 biliónů dolarů.

Závěrem kapitolky něco ze soukromého života. Jack byl v letech 1942 až 1948 ženatý s Irmou Navarre a měli spolu dceru Yvonne, nar. 1944. V roce 1951 ve studiu KGO-TV v San Francisku poznal 27letou herečku a hledačku talentů Elaine Doyle, shodou náhod též trpící v dětství náklonností ke sladkostem. Na Jackovu první větu „Musíš začít jíst jablka, pomeranče a banány. Kdybych nebýval jako ty, neříkal bych to,“ odvětila jenom, dýmaje z cigarety, „Ach jo…“

Slova však padla na úrodnou půdu a Elaine se rozhodla svůj životní styl přehodnotit. Vstoupila do Jackových hodin fitnessu, vylepšila stravu a přestala kouřit. Výsledky byly pozoruhodné a manželství, uzavřené 24. září 1959 v Las Vegas, přivedlo na svět syna Jona Allena (nar. 1961).

Výkony a rekordy

Jde o stále stejnou odrhovačku, jejíž nápěv zazněl v 60. letech i u nás: Kulturisté nemají sílu ani vytrvalost, jsou samé ztuhlé svaly atd. Proto začal LaLanne provozovat věci, které jeden reportér označil jako „praštěné senzace“. Jack hodlal ovšem dokázat, že člověk ve věku 40 let, vysoký okolo 165 cm a vážící 70 kg, není zdaleka za vrcholem a může zvládnout cokoliv. Navíc to bylo skvělé pro byznys, neboť po každém takovém výkonu stouply příjmy z posiloven o 10 %. Krom toho se LaLanne objevil i na pódiu a obsadil 2. místo na Pro Mr. America 1954 (1. Elias Rodriguez) s dodatkovým oceněním za Nejlepší hrudník.

S manžlekou Elaine

*V roce 1945 udělal 1000 kliků na bradlech (s pauzami v podporu na pažích) v čase 34 minut a 41 sekund.

*Na své čtyřicáté narozeniny v září 1954 přeplaval pod vodou délku mostu Golden Gate Bridge v San Francisku (cca 2,5 km) se 64 kg potápěčským vybavením na těle.

*V roce 1955 plaval z ostrova Alcatraz do Fisherman´s Wharf na severním nábřeží San Franciska se želízky na rukou. V následném interview prohlásil, že nejhorší věcí byly spoutané ruce, což významně omezilo šance provést tradiční jumping jack.

*V témže roce vytvořil světový rekord v klicích ve stoji na rukou, 100 opakování během 5 minut a 20 sekund.

*Roku 1956 v televizním programu You Asked For It ustavil světový rekord 1033 kliků za 23 minut.

*V roce 1957 přeplaval kanál Golden Gate a táhl za sebou tunovou motorovou jachtu. Kvůli bočnímu proudu se trať prodloužila z 1,6 km na 10,5 km.

*1959: Během hodiny a 22 minut zacvičil 1000 kliků a 1000 shybů.

*Roku 1974 jako šedesátník přeplaval podruhé záliv z Alcatrazu do Fisherman´s Wharf. Nyní měl spoutané ruce i nohy a táhl za sebou 450 kg člun.

*1975: V repríze výkonu z roku 1954 znovu přeplaval pod vodou celou délku mostu Golden Gate, tentokrát s želízky a okovy na nohou, a táhl 450 kg člun.

*Na oslavu „Spirit of 76“, 200 let trvání Spojených států, plaval v přístavu Long Beach 1,6 km se spoutanýma rukama i nohama, a vlekl 13 lodí se 76 lidmi.

*Ve věku 65 let (1979) táhnul na japonském jezeře Ashinoko (ruce i nohy spoutány) 65 lodí s nákladem tří tun dřeva.

*Roku 1980 vlekl v Miami, Florida, po hladině 10 člunů, obsazených 77 lidmi. Vzdálenost asi 1,7 km zdolal za méně než hodinu.

*V sedmdesáti letech (1984) plaval proti větru i proudu od Queen´s Way Bridge na Long Beach k lodi Queen Mary, po trati dlouhé 1,6 km. „Byl jsem totálně vyčerpaný, ruce jsem měl zedřené a málem jsem to vzdal,“ vysvětloval. „V doprovodném člunu však byl můj syn Jon a dodával mi křikem odvahu, tak jsem plaval až do konce.“

Pokud se týče samotné posilovny, LaLanne neprováděl žádné jednorázové maximální výkony, zato zacvičil několik sérií benčpresu s jednoručkami od 25 kg nahoru až po 68 kg, po 15 opakováních a bez přestávek. Dál vypsal nabídku 10 tisíc dolarů pro každého, kdo s ním během kompletního tréninku udrží krok, avšak o zelené papírky nepřišel. „Asi po půlhodině makačky bez přerušení vyzyvatelé lapali po vzduchu a byli zralí na odvoz záchrankou,“ vzpomíná fotograf a producent Jackovy TV show Russ Warner. „Jack vydržel 90 minut s 10–15sekundovými pauzami mezi sériemi a cviky!“

Myšlenky, výroky, názory a zkušenosti

„Žádné tajemství pro štěstí a zdraví opravdu neexistuje. Je to velmi prosté: Pokud chcete, dokážete cokoliv!“

O jídle: „Je-li to vyrobené člověkem, nejezte to, chutná-li to dobře, vyplivněte to!“

„Užívání steroidů je jako jít do postele s chřestýšem!“

„Trénink v mém věku je něco jako záležitost ega. Dělám to už tolik let, že chci prostě vědět, jak dlouho ještě vydržím!“ (2003)

„Dnes je všude víc posiloven než kdy jindy, a taky všechny druhy šílených diet. Vypadá to, že mají vydělat peníze, nic víc. Při tom je to tak jednoduché. Vždy jsem říkal, že cvičení je král, dieta je královna, dejte je dohromady a máte království. Pokud chcete shodit, musíte počítat a nejíst denně víc jak 2000 kalorií. A k tomu musíte cvičit. Ne do takové míry jako já. Dvacet až třicet minut třikrát nebo čtyřikrát týdně v kombinaci s rozumnou dietou je fajn. Trénujte však a žijte energicky!“

„Cvičení posiluje imunitní systém a brání nemocem srdce, zlepšuje energii a sexuální prožitek. Bodybuilding je něco, v čem máte pokračovat až do smrti. Navykněte si na cvičení a nikdy to nevzdejte. Buďte na svoje tělo pyšní. Výsledky se dostaví v jakémkoliv věku. Vše je jen ve vaší hlavě. Cvičení je skutečnou prevencí stárnutí. Opravdovými fontánami mládí jsou aktivní život a dobrá dieta. Nové cíle a výzvy vás udrží mladé navždy!“

„Vaše tělo je váš nejcennější majetek, a nejpříjemnější věcí v životě je zdraví. Nic není nemožné, jen se musíte zaměřit na dnešek. Řekněme, že máte 100 jednotek energie. Pokud spotřebujete 50 jednotek na obavy ze zítřka a 50 na úvahy nad tím, co se stalo včera, co vám zbude na dnešek?“

Jack LaLanne trénoval po celý svůj život a udržoval se ve skvělé kondici i hodně po sedmdesátce.

„Trénovat máte každý den, neboť tím upevňujete disciplínu, ne však déle jak hodinu. Vždy se máte pět minut rozcvičovat a pak cvičit s dobrou technikou až do selhání svalů. Mezi sériemi odpočívejte pouze deset sekund. Já dávám přednost činkám před stroji, protože umožňují mnohonásobně vyšší variabilitu. Za účelem udržení tréninkové stimulace a zájmu pravidelně náplň jednotek měňte. Můžete například střídat nižší a vyšší počty opakování nebo rychlejší a pomalejší tempo. Obsah tréninku obnovujte po třech týdnech – vyhnete se tím jednotvárnosti.“

„V bodybuildingu je velmi důležitá intenzita a nevynechávání tréninků. Nejlepší výsledky jsem dosáhl s rozdělením těla na dvě části, což mi společně s hodinovým limitem umožnilo úplné zotavení. Jako vytrvalostní a aerobní aktivity mám nejraději plavání s běhy.“

Závěr

Jack LaLanne obdržel během posledních padesáti let od různých institucí a organizací tucty ocenění; v případě zájmu si je přečtěte na Wikipedii. Nakonec hodně stručně shrnu zásadní přínosy LaLanneho pro obec zájemců o fitness. Motivoval lidi, aby se bez ohledu na kondici, tělesnou váhu nebo věk rozhýbali. Byl mezi prvními trenéry, kteří doporučovali posilovací trénink ženám. Podobně dodával odvahu ke cvičení tělesně postiženým. Byl živým příkladem dravé chuti do života, jež dokázala nakazit i ty největší lenochy.

Přesto, že jeho slavný bonmot „Nemohu zemřít, zničilo by to moji imidž“ už ztratil svůj význam, rádi bychom věřili, že zachovaný obraz tohoto génia fitnessu nebude nikdy pošpiněn a jeho učení zapomenuto. Mister LaLanne, jednou se všichni sejdeme v tom velkém fitness-centru na nebesích.