DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2019 – finalistky kategórie žien nad 45 rokov
Takéto zmeny dokázali na svojej postave urobiť za 3 mesiace finalistky súťaže.
ŠARLOTA DUCHOŇOVÁ, 46 rokov, referentka, Nitra, SR
„S premenou som začínala už 2,5 roka dozadu, kedy ma kamarátka nahovorila na cvičenie s osobným trénerom. Fitness centrum ma očarilo natoľko, že ma s cvičením museli krotiť. Postava sa síce zmenila, ale ten výsledný efekt nebol ako som si priala ja. Koncom decembra ma oslovil tréner, či by som sa nechcela prihlásiť do vašej súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS. No a ja som s radosťou súhlasila. Kameňom úrazu u mňa bola strava a pitný režim, mala som spomalený metabolizmus, lebo som sa domnievala, že keď obmedzím jedlo na minimum, schudnem. Bol to veľký omyl. Nastavením stravy a pitného režimu sa ľady pohli a začala som chudnúť, čím viac som jedla a pila, tým viac kilá ubúdali. Vďaka vám a môjmu trénerovi mám dnes lepšiu postavu ako keď som mala 18 rokov. Súťažou pre mňa nič nekončí, práve naopak, pokračujem a budem rada, keď pohybom nadchnem aj môjho manžela, ako sa podarilo kamarátke nadchnúť mňa.“
JANA HORŇÁKOVÁ, 53 rokov, asistentka, Rovinka, SR
„Po roku som sa opäť zúčastnila Vašej súťaže, i keď som tomu neverila, že tento rok sa mi to podarí. Zdravotné dôvody ma na 6 mesiacov vyradili z akejkoľvek športovej činnosti. Ďakujem všetkým, ktorí mi pomohli zdravotne sa opäť vrátiť k mojej obľúbenej činnosti. Mám rada výzvy a 3 mesiace je dostatočný odrazový mostík na pokračovanie a udržovanie sa vo forme dlhodobo. Prajem aj ostatným súťažiacim veľa športových úspechov a chuti pokračovať ďalej a udržiavať zdravý životný štýl.“
LADA KOLÍNSKÁ, 49 let, učitelka, Třebestovice, ČR
„Na oslavě svých 50. narozenin budu vypadat skvěle. To byl můj cíl. Začala jsem cvičit v posilovně pod vedením trenéra, svěřila jsem se do péče výživové poradkyně a radostně očekávala skvělé výsledky. Leč ty nepřicházely. Pro posílení motivace jsem zaslala přihlášku do soutěže, ale po pěti týdnech od začátku byly moje váha i míry stále stejné. Začala jsem propadat panice. Co je špatně? Cvičení a pohybu jsem měla dost – 2x týdně hodinový trénink v posilovně, 3x týdně kardio (veslařský trenažér, běh nebo orbitrek). Bylo třeba posvítit si na stravu. Na první pohled to vypadalo, že je vše v pořádku, ale po hlubším zkoumání vyplavaly na povrch některé nedostatky (moc cukrů a tuků, málo bílkovin). Při nápravě mi velmi pomohlo zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické tabulky. Narozeniny už mám za sebou, před sebou však ještě spoustu práce, protože je stále co vylepšovat!“
LENKA LAUROVÁ, 50 rokov, priehradkový zamestnanec na pošte, Chorvátsky Grob, SR
„Mám už 50 rokov, strašne to znie, pätdesiatka, naše mamy sa už pomaly v tom veku chystali do dôchodku. Ja aj napriek tomu, že som babka, chodím na cross tréning, do posilky, cvičím tabatu, behám. Môj malý vnuk cvičí so mnou. Rovesníčky sa pýtajú odkiaľ beriem energiu. Neviem odkiaľ, ale moje telo sa nakoplo a ja šlapem. Sto angličákov ešte nie je veľký problém, vyšplhám na lane, teší ma skákať cez švihadlo. Zúčastňujem sa na bežeckých akciách, zatiaľ 10–12 km, ale mám v pláne košický polmaratón tento rok. Výzvou je aj Spartan race. Vaša súťaž ma motivovala k tomu, že nikdy nie je neskoro vo svojom živote niečo zmeniť. Zdravo sa stravujem a keď občas vybočím, viem sa vrátiť. Motivujem svoje rovesníčky, že nie sme ešte za zenitom a môžeme pokojne robiť veci, ktoré sme nestihli v mladosti. Z premeny mám radosť. Našla som obľubu v budovaní svalov. Musím ešte na sebe popracovať, priblížiť sa k telám z vášho časopisu. Možno existuje súťaž v kulturistike aj pre staršie ročníky, alebo ten trojboj, možno vzpieranie, je ešte veľa toho, čo by som chcela skúsiť. Možno to stihnem ešte v tomto živote. Váš časopis a výzva na premenu prebudili vo mne živel, ktorý sa niekde vo mne skrýval. Zajtra bežím Devín-BA.“
VĚRA PLAČKOVÁ, 66 let, důchodkyně, České Budějovice, ČR
„Do soutěže mě přihlásil manžel Toník. Samotnou by mě to nenapadlo. Ale protože děláme všechno společně, moc jsem to neřešila. Vstupovala jsem do ní s váhou, kterou jsem nemusela moc měnit. Mým cílem bylo zpevnit svalový tonus a ubrat něco na bříšku. Cvičila jsem 3x týdně v domácí posilovně. Chodila jsem tančit, plavat, a do sauny. Také turistika nám pomáhala. Vše bylo dost náročné, protože stále ještě pracujeme. Nechtěli jsme přerušit společenské kontakty, a to je vždy útok na správnou výživu. Toník měl na starosti suplementaci, já jsem převzala zodpovědnost za stravu. Vařila jsem tak, aby se jídla moc neopakovala. Pomohly mi vlastní recepty i ty z Masklu. Jsme každý trochu jiný somatický typ, ale vždy jsme to nějak vyřešili. Počátkem února jsem onemocněla a tři týdny nemohla dělat nic. I po dobu nemoci jsem se snažila alespoň o zdravou výživu, aby propad nebyl velký. Protože mám problémy se zápěstím musela jsem cvičit s bandážemi. To byl trochu handicap. Ale dost stěžování. S výsledky jsem spokojena. Snížila jsem váhu, zlepšila se i v ostatních důležitých ukazatelích, ale hlavně, cítím se dobře. Konec konců podle váhy TANITA je můj metabolický věk 51 let a to je slušné, ne?
ELEONÓRA SZOMBATOVÁ, 55 rokov, fotografka, Trnava, SR
„Prečo som sa prihlásila tento rok? Za všetko môže moja vnučka. Z minulej súťaže mám doma zarámované fotografie. Počas roka som mala veľa práce a inú životosprávu, čo sa prejavilo na mojej postave. Vianoce sme trávili spolu s vnučkou a ranné stretnutie v kúpeľni ma naštartovalo – vypúlené oči, namierený prst na moje brucho a úprimnosť vypustená z úst „babka to čo máš?“ Pohľad do zrkadla, len potvrdil krutú pravdu. Rozhodnutie bolo okamžité, idem do toho aj tento rok. Aj pri mojej náročnej práci som bola odhodlaná dosiahnuť vytúženú postavu. Trojmesačná príprava predstavovala viac ako 100 hodín aeróbnej aktivity, 50 hodín strávených v činkárni. Veľkou podporou mi boli všetci z môjho blízkeho okolia. Auto som používala minimálne a voľný čas som venovala rôznym športovým aktivitám. V nastúpenom životnom štýle chcem pokračovať k ďalšiemu zlepšeniu a neurobiť krok späť.“
