Hafthor Björnsson: trénink jednoručky do 129 kg

Letošní Arnold Strongman Classic, který proběhne v dnech 5. až 7. března v Columbusu (Ohio) jako jedna z divácky nejatraktivnějších součástí prestižního Arnold Sports Festivalu 2020, přinese ve srovnání s předešlými 18 ročníky jeden precedens. Pokud je nám známo, vůbec poprvé bude v repertoáru soutěže – vzhledem k velikostem zátěží považované za tu nejtěžší svého druhu na naší planetě – chybět soupažná tlaková disciplína, tedy zvedání klády, potažmo soukolí ve stoji nad hlavu.

Z předběžného soupisu disciplín, o nichž jsme už psali, vyplývá, že tlakové disciplíny budou letos zastoupeny pouze zvedáním jednoručky soupažně k rameni a odtud pak jednou končetinou do vzpažení nad hlavu. Na rozdíl od běžnější tzv. giant dumbbell (tedy obří jednoručky) bude na Arnold Strongman Classic použita tzv. Cyr dumbbell, čili replika jednoručky legendárního kanadského siláka Louise Cyra, s koulovými závažími a velmi tlustou rukojetí. Cyr dumbbell má celkově menší rozměry (vyjma hmotnosti) než na soutěžích častěji používaná giant dumbbell, tudíž její zvládnutí si žádá speciální přípravu.

Impozantní Hafthor Björnsson s gigantickou jednoručkou

A právě ta zejména je předmětem následujících videí, zachytávajících přípravu dvojnásobného vítěze této soutěže a obhájce loňského prvenství Hafthora Björnssona. Gigantický, 31letý Islanďan (206 cm, přes 190 kg) na nich trénuje zhruba 8 týdnů před kláním v Columbusu a v těžším z obou tréninků se na Cyrově jednoručce dostane až na 129 kg. Upozorňuje, že jeho nejlepší tréninkový výkon se zmiňovanou jednoručkou jsou dvě opakování, nicméně pochvaluje si, že tak snadno, jako nyní, ji nad hlavu ještě nikdy předtím nezvedl.

Vzhledem k tomu, že má před sebou ještě dva měsíce přípravy, sám je hodně excitovaný, jak moc nahoru se ještě může dostat. Jak sám říká, rozhodně míní atakovat 150 kg (což je de facto hodnota světového rekordu Poláka Mateusze Kieliszkowského, dosažena ovšem s gigantickou činkou, nikoliv Cyrovou replikou, což je rozdíl).

Mateusz Kieliszkowski: světový rekord ve zdvihu giant dumbbell

Björnsson si za tímto účelem prý nechal vyhotovit i 150kg Cyr dumbbell, tudíž věříme, že ji v některém z následujících videí uvidíme triumfálně čnít ve vzpažení nad silákovou hlavou. Pro Arnold Strongman Classic 2020 jsou totiž avizovány jednoručky dvě – jedna 150kilová a pak lehčí 124 (nebo 128?) kg vážící variant, přičemž i jedno opakování s těžší činkou překonává libovolný počet zdvihů té lehčí.

Jinak rozdíl mezi gigantickou a Cyrovou jednoručkou je dobře patrný i na videu. Až do 120 kg (postupně přes 82 a 102 kg) totiž Björnsson zvedá gigantickou jednoručku a teprve 129 kg představuje repliku slavné Cyrovy činky.

Na videích Björnsson předvádí spektakulární demonstrace síly také v jiných cvicích. Na šikmé lavici provede tři snadné série tlaků po 5 opakováních se 180kg činkou, přičemž upozorňuje, že se záměrně drží zpátky. Poté, zřejmě položertem, dodává, že by klidně zvládl i 250 kg v 5 sériích po pěti opakováních (což vzhledem k jeho soutěžnímu maximu v benčpresu raw 250 kg vyznívá trochu jako sci-fi, ovšem oněch 180 kg je opravdu velice snadných).

Na druhém, o několik dní novějším videu pak opět trénuje s gigantickou jednoručku – nyní v režimu aktivní regenerace snadno ve 2 sériích po dvě opakování levou (u něj tou silnější) i pravou paží se 100 kg.

Z hlediska použitých vah je pak mnohem zajímavější následující cvik – tlak jednoruček nad hlavu vsedě, kde s rezervou udělá pět opakování s párem 80kg činek, což prý představuje jeho nejlepší výkon minimálně této sezóny.

Jinak na obou videích z Björnssona vyzařuje pohoda a klid. Pochvaluje si, že ještě nikdy neabsolvoval takto pohodovou přípravu ve smyslu absence zranění a stresu.

Inu, zdá se, že v Columbusu se v jeho podání máme na co těšit.

Lehčí trénink před ASC 2020: tlak jednoruček nad hlavu vsedě 5 x 80 kg