Amálie Martinková: v bikini fitness se nemusí chodit do úplných extrémů

Ahoj Amálie, predstav sa prosím ťa čitateľom Muscle&Fitness.

Ahoj, jmenuji se Amálie Martinková, je mi 18 let a pocházím z Plzně. Dříve jsem vyzkoušela spoustu sportů od florbalu, tenisu až po tancování a mnoho dalšího. Až jsem se dostala ke cvičení. Kromě fitness ráda vařím, cestuji a nově začínám nahrávat podcasty, a to převážně pro holky, co se také zajímají o zdravý životní styl.

Amálie Martinková

Počúval som prvý diel tvojho podcastu, kde si spomínala aj tvoje osobné problémy s príjmom potravy a taktiež si spomenula veľa chýb, ktoré robia dievčatá, ktoré chcú začať cvičiť. Mohla by si čitateľom spomenúť poruchy príjmu potravy, ktoré si mala a prezradiť nejaké témy, ktoré chceš v blízkej dobe v podcaste rozoberať?

Všechno to začalo před 5ti lety, kdy jsem se rozhodla začít cvičit s cílem zhubnout. Jako malá jsem byla hubená, ale s přibývajícím věkem jsem začala přibírat, a to hlavně kvůli nedostatku pohybu a velmi špatné stravě. Až se mi váha vyšplhala na nějakých 69kg. Byla jsem díky tomu terčem posměchu, a když se mi po roce domácího cvičení podařilo zhubnout, poslouchala jsem od lidí jak dobře vypadám. To mě samozřejmě těšilo, a proto jsem chtěla pokračovat. V roce 2016 jsem začala cvičit ve fitku s trenérem. Hubla jsem, až jsem se dostala na váhu 45kg. V tu chvíli jsem byla ráda, že na mně vypadá všechno oblečení “dobře”, ale ani v tu chvíli jsem nebyla spokojená, a to jsem si právě myslela že budu. Jedla jsem pod můj bazální metabolismus, cvičila jsem téměř pořád, do toho dělala hodiny kardia a divila se, že už nemám žádné ženské křivky. Probudil mě až transport do nemocnice se silnou migrénou, kde se místo ní začala řešit moje váha. Začaly mi jisté zdravotní problémy spojené s nízkým procentem tuku a dlouhodobou kalorickou restrikcí. Rozhodla jsem se tedy začít víc jíst a místo kardia jen cvičit – více silově. Také jsem s tím začala brát hormonální antikoncepci. Nabírala jsem normálním tempem, ale asi po měsíci to nabralo daleko větší rychlosti. Měla jsem díky práškům daleko větší chuť k jídlu, hrozné výkyvy nálad a další negativní účinky. Začala jsem se přejídat několikrát do týdne. Překonat tohle období mi trvalo asi půl roku. Poté jsem se už dostala na normální váhu a pomalu začala příprava.

Tohle je jedno z témat, kterému se chci věnovat, a to, aby holky necvičily jen za účelem hubnutí a vidiny krásný postavy, nebo pekáče buchet, ale aby je to doopravdy bavilo a posouvaly se dál. Těšit se ale můžete na spoustu dalších témat i z jiných odvětví než je jen cvičení.

Amálie Martinková

Po príprave sa ti podarilo udržať v normále?

Ano, cca půl roku po závodech jsem měla téměř reprezentativní formu. Nyní se ale od začátku roku snažím o vyřešení té zdravotní stránky, a to s pomocí trenérky Daniely Bečkové, která mi tomu pomohla přizpůsobit tréninky i stravu.

Mala si v minulosti názor, že sa bikini fitness nedá robiť zdravo? Aký názor máš teraz?

Dříve jsem si myslela, že je tomu potřeba obětovat úplně všechno, hodiny kardia a minimum jídla. Teď si to ale nemyslím. Myslím si, že se dá připravit daleko zdravější cestou a nemusí se chodit do úplných extrémů, které nejsou pro ženské tělo ideální. V tomto duchu bych chtěla jít do své další přípravy.

Plánuješ dokumentovať túto zdravšiu cestu prípravy aj v podcaste?

Ano, plánuji popsat jak svojí předešlou přípravu na jarní sezónu 2019, tak i tu další.

Mohla by si sa čitateľom pochváliť niektorými tvojmi súťažnými úspechmi?

Mými prvními závody byl Extrifit Cup – 2. místo, dále Mistrovství Čech – 3. místo a TOP6 na Mistrovství ČR.

Medzi tvoje obľúbené hobby patrí cestovanie. Ako riešiš stravu, keď ideš na dovolenku?

Většinu času, co jsem mimo domov mám udělaný krabičky. Když se ale jedná o dovolenou, snažím se to tolik nehrotit. Užít si místní kuchyni a nestresovat se tím co sním. Samozřejmě se ale snažím stravovat jako doma, vybírám si zdravější varianty a třeba 1-2x denně si dám něco nezdravého. Většinou třeba zmrzlinu a večer pizzu, těstoviny nebo když mám zrovna chuť, tak klidně lososa a brambory. Přes den, kdy je nějaký program jím tedy míň. Občas si alespoň zhruba spočítám jaká to mělo makra, ať nejím nějak drasticky moc nebo málo. Jinak se řídím svými znalostmi a intuitivně se snažím mít v každém jídle bílkovinu, sacharid a tuk. Když se ale chystám mít večer nějaký to hodně tučný jídlo, snažím se tuk přes den omezit. Tohle všechno doprovází nějaká fyzická aktivita, ať už když je možnost tak fitko, běh nebo procházky. Většinou se snažim jít cvičit ještě před snídaní, ať mám potom volný celý den. Hodně lidí dělá tu chybu, že si myslí, že musí na dovolený přibrat spoustu kilo, přitom se stačí pořád hýbat a nepřejídat se nesmyslů. Klíčem k úspěchu je ale určitě se tím nestresovat.

Ako si prežívala karanténu?

Samozřejmě mě asi jako každýho nejvíc zasáhlo zavření fitek. To jsem vyřešila cvičením s gumičkami, expandery a lehčím závažim co mám doma. Cvičení doma nemám teda úplně v lásce, jinak to pro mě ale byly úplně ideální podmínky. Určitě to prospělo mýmu spánku, kterýho jsem do tý doby při škole moc neměla. Zároveň jsem si mohla tréninky časově rozvrhnout podle sebe, nikoliv podle rozvrhu ve škole. To samé s jídlem, bylo na něj víc času, a proto jsem experimentovala s různými fitness recepty. Ta pauza od fitka mi určitě prospěla, a o to víc jsem se do něj zase těšila.

Amálie Martinková

Momentálne si ešte na strednej škole, čo plánuješ robiť po škole?

Přestoupila jsem z gymnázia na střední školu a nyní končím 2. ročník. Po střední bych chtěla jít na vysokou školu, a poté ideálně uplatnit moje znalosti z odvětví fitness a podnikat. Svojí budoucnost ale vidím v zahraničí.

Ďakujem ti za rozhovor a tvoj čas! Chcela by si odkázať na záver niečo čitateľom Muscle&Fitness?

Já děkuju za rozhovor. Jen asi to, ať se nenechají ovlivňovat okolím, jdou si za svým, makají, jí kvalitně a žijí naplno! A budu ráda, když dají šanci mému podcastu a budou sledovat mojí cestu.

Rozhovor nám do redakce zaslal Mário Crkoň