BEÁTA GRAŇÁKOVÁ – rozhovor: „Lepšie reagujem na nižší počet opakovaní a vyšší počet sérií“

Beáta Graňáková

Mladá slovenská bikinka Beáta Graňáková mě v roce 2018 opravdu zaujala. V roce 2018 skončila 14. v světovém žebříčku bikini fitnessek. Tam se sice probojovalo téměř 450 závodníc, ale tisíce dalších se do žebříčku ani nevešly. Beáta byla nejlepší Slovenkou pro rok 2018! To už něco znamená. Vždyť Slovenky byly vždy top národem, pokud jde o tuto kategorii v amatérkách. Beáta vyhrála hned několik závodů. Nejvíc mě však zaujal pokrok, jakého dosáhla od své poslední soutěže.

V roce 2018 totiž nastoupila na prkna žena, která je z 90% hotovou závodnicí a může se soustředit už jen na detaily. To je obrovský rozdíl od té mladé holky, která se v roce 2017 stále ještě hledala, pokud jde o svalové objemy, detaily v připravenosti a především v prezentaci a projevu na stagi. Když jsem viděl záběry z ostravské soutěže, tak jsem věděl, že Slovensko má další ženu, která se mezi amatérkami letos a hlavně v budoucnu, minimálně vyrovná závodnicím, jako jsou: Pleváková, Weiterová, Pohanková, Majerniková, Čambalová, Antovská nebo Trajteľová.

Úspěchy v roce 2018:

IFBB Diamond Cup Ostrava 2018 – 1. místo
2018 Tatranský pohár – 1. místo
Fitness Mania Classic 3 – 1. místo
Mistrovství světa ve fitness 2018 – 3. místo
Arnold Classic Europe 2018 – 3. místo
EXTRIFITSLOVAKIA CUP 2018 – 3. místo

Beátu jsem oslovil o rozhovor, který má následnou podobu:

Beáto, obrovská gratulace k letošní sezóně! Letos mě žádná amatérská bikina nezaujala tolik, co ty. Jak hodnotíš rok 2018 a progress, kterého jsi dosáhla?

Rok 2018 bol pre mňa veľmi úspešný, najmä preto, že som po jesennej súťažnej sezóne 2017 stratila motiváciu súťažiť. Avšak chcela som skúsiť medzinárodnú súťaž v domnení, že sa dočkám spravodlivejšieho rozhodovania. Čo sa napokon ukázalo ako dobrý plán. Po treťom mieste na pohárovej súťaži v Michalovciach som dostala povolenie súťažiť na Diamond Cupe v Ostrave, kde som si konečne začala veriť a na súťažiach sa mi darilo čoraz viac.

Co jsi změnila oproti předchozí sezóně?

V minulosti som sa nevenovala žiadnemu športu a preto mi rok cvičenia navyše veľmi pomohol. Okrem pribrania svalovej hmoty sa mi podarilo zlepšiť aj pózing, kde mám stále veľké rezervy. Čo sa týka výberu jedál tak je každá moja príprava v niečom iná. Za každým mám iné obľúbené jedlá, prípadne moje telo začne inak reagovať na určitý typ potravín. Napríklad v minulých prípravách som pravidelne jedla ryžové cestoviny s tvarohom a makom, ale v poslednej príprave som používala oveľa menej sladidiel a naopak viac mäsa a zeleniny. Ďalej som sa vrátila ku starému tréningovému štýlu, pretože som sa uistila, že lepšie reagujem na nižší počet opakovaní a vyšší počet sérií. Kardio nerobím žiadne a ani som ho nikdy nerobila. Počas dňa mám dosť veľký výdaj keďže pracujem ako osobná trénerka vo fitness centre.

Jakým způsobem se připravuješ na soutěž? S kým se radíš a z jakých zdrojů čerpáš informace?

Moja príprava je v princípe úplne jednoduchá. Spočiatku sa snažím navyšovať energetický výdaj čo najdlhšie a až potom začnem uberať jedlo. Pri dlhodobých prípravách naopak opatrne zvyšujem príjem, pretože inak by som prišla o svalovú hmotu. Radím sa najmä s mojím priateľom, ktorý čerpá informácie zo zahraničných zdrojov. Avšak veľká vďaka patrí Igorovi Kopčekovi, ktorý podľa mňa poskytuje slovenským a českým bikini fitneskám nenahraditeľné informácie, vďaka ktorým sa môžeme posúvať vyššie. Ďalej by som sa chcela poďakovať reprezentačnej trénerke Lucii Košeckej a jej asistentke Saskii Cakoci, ktoré mi tiež v príprave pomohli a boli oporou na Majstrostvách Sveta.

Jaké jsou tvé plány pro rok 2019? Zůstaneš amatérkou, nebo jdeš do profi?

V roku 2019 by som opäť chcela súťažiť obidve sezóny, ale určite len v amatérskej časti. Rada by som sa na domácich súťažiach nominovala na ME a MS a okrem toho absolvovala ďalšie medzinárodné pohárové súťaže. Úprimne, zatiaľ ma ani nenapadlo súťažiť v Elite Pro divízií, jedine keby sa vytvorilo viac výškových kategórií.

Z tvého instagramu vím, že miluješ jídlo. Dokážeš mi říct, jak by vypadala tvá vysněná večeře?

Áno, to je dobrý postreh. Milujem jedlo, asi ako väčšina žien. Napriek tomu z toho nerobím vedu. Po súťažnej sezóne si dám v primeranom množstve čokoľvek, na čo mám chuť. Nikdy som nemala potrebu sa prejedať, pretože sa v príprave nedostanem do príliš veľkého energetického deficitu. Navyše moja diéta pozostáva z obľúbených jedál, ktoré zároveň spĺňajú nutričné požiadavky. Jedna z mojích vysnených večerí by mohla vyzerať takto: Kvalitná domáca paradajková polievka s mozzarelou a domácim chlebom ako predkrm. Hlavné jedlo by mohla byť Pizza z kvalitných surovín ako napríklad gorgonzola, mozzarella di buffala a surová šunka prosciutto. A ako dezert nejaký koláč od priateľovej mamky, od ktorej som vždy jedla tie najlepšie dezerty vobec, a samozrejme pre nás ich vie spraviť aj v ..light ,, verzii.

Jsi obklopena lidmi, se kterými sdílíš tuto cestu. Roman i Marcelka ti mohou být velkou oporou. Jak moc je pro tebe tohle důležité?

Je to pre mňa veľmi dôležité, pretože nás to viac spája. Myslím, že len tí, ktorí zažili súťažnú prípravu to dokážu pochopiť. Ja som sa dobrovoľne inšpirovala mojím priateľom,ktorý má neskutočne pevnú vôľu a je veľký detailista vo všetkom čo robí. Pre mňa je práve on najväčšou motiváciou a najväčším vzorom . Bývame spolu mojím priateľom aj so sestrou, v jednom dome a v príprave je to veľká výhoda. Spoločne si pripravujeme mnohé jedlá a máme aj podobný režim. V posledných týždňoch prípravy, ked už začínam malinko pociťovať únavu ma môj priateľ trénuje aj v posilňovni, za čo mu nesmierne ďakujem.

Máš nějaký vzkaz pro čtenáře Muscle&Fitness do nového roku 2019?

Chcela by som všetkým čitateľom popriať veľa šťastia v dosahovaní tréningových cieľov a najmä veľa zdravia. Nech aj naďalej vyznávajú a rozširujú fitness životný štýl.

Fotky z roku 2018

Beáta Graňáková

Beáta Graňáková

Beáta Graňáková

Beáta Graňáková

Beáta Graňáková

Beáta Graňáková