Dallas McCarver: první trénink nohou 2016

 |foto: ĽUDOVÍT MAJOR

Dallas McCarver získal profi kartu v roce 2012 už ve věku 21 let, na své třetí soutěži. Video nabízí ukázku z jeho prvního tréninku stehen v objemové části přípravy na letošní sezónu. Nohy procvičuje 2krát týdne a soustředí se nejdříve na rozvoj síly, později na objem. Jeho trenér Mat Jansen vysvětluje výběr cviků.

Dallas začíná legpresem. Chodidla pokládá na vrch tlační desky, aby zatížil hlavně kvadricepsy, které zaostávají za jeho zadní části stehen. Černé kotouče, hlasitá hudba a červené bandáže, navléknuté na objemných stehnech připomínají tréninky Ronnie Colemana.

Dallas pokračuje legpresem se zkrácenou dráhou pohybu, aby zvýšil napětí ve svalech. Používá lehčí váhy a pohyby jsou výbušné. Vertikální legpres spájí do supersérii s překopáváním.

Dallas se snaží vymáčknout z každého tréninku maximum, zároveň však program upravuje dle stávajících pocitů.

Dallas McCarver na Mr. Olympia 2015.