Dave DuPre: Trénink paží
Silové limity Dave DuPre zkoušel naposledy v roce 1970, a dostal se na hluboký dřep s 250 kg, benčpres 200 kg a mrtvý tah 331 kg. Současně s tím jako vzpěrač polotěžké váhy ve stoji vytlačil 136 kg, v trhu se dostal na 110 kg a hrubou silou nadhodil 150 kg. V přípravě na soutěž trénoval sedmkrát týdně po dvou hodinách. Každé 3 hodiny spolkl 10 tablet proteinu z hovězího masa, pokud chtěl přibrat, vypil denně 2,5 litru kozího mléka se syrovými vejci a medem. Takto vypadal jeho jídelníček: Snídaně – dva plátky mletého masa, čtyři vejce, dva poháry kávy, čtyři krajíce chleba. Přesnídávky a svačiny – vařená vejce, burské ořechy, jablko, pomeranč, datle. Oběd – dva banány, dvě plechovky piva, půl kuřete, pečený brambor. Večeře – stejk nebo kuře, pečený brambor, salát, sklenka vína.
Ohledně steroidů přiznal, že je bral, avšak trápily jej vedlejší účinky. Domnívá se, že špičkoví kulturisté nemohou bez nich udržet formu, a že naturální borec stěží porazí toho, kdo si pomáhá steroidy. Dave tvrdil, že nadopovaného kulturistu pozná na první pohled, „…tak proč si toho nevšímají také rozhodčí?“ V říjnu 1977 se Dave stal objektem zájmu samotného Joe Weidera a vyšel z toho rozsáhlý článek s fotografiemi Craiga Dietze. Zde jsou vybrané části textu a hlavně snímky.
Jestli má DuPre nějakou slabinu, mohou to být stehna. „Uvědomuji si, že bych mohl na nohou trochu přibrat, ale před časem jsem si zranil kolena a jakékoliv cviky mne ukrutně bolí. Tak většinu času procvičuji jenom lýtka.“ DuPreho lýtka měří plných 45 cm, o 4,5 cm méně než jeho neuvěřitelné paže. Ano – paže! Na otázku, jakým způsobem takové paže vytrénoval, se Dupre usmál. „Děláš si srandu? Musím se obzvlášť snažit, aby už nerostly. Kdybych je nehlídal, nafoukly by se přes 51 cm – a to je příliš.“ Další dotaz se týkal unikátních vrcholků bicepsů. „Udělal jsem snad už všechno, abych ty rýhy zahladil…je to hluboký zářez, vytvářející iluzi dvou hlav svalu. Prostě se toho nemohu zbavit!“
V uvedeném roce DuPre uvedl, že trénuje velice rychle a formou Weiderových supersetů. Začíná standardním bicepsovým zdvihem (6-8 opakování), bez odpočinku jde na střídavé zdvihy s jednoručkami vsedě na šikmé lavici (6-8 opakování) a končí tzv. Zottmanovými zdvihy (6-8 opakování; to celé opakuje třikrát. Také na tricepsy používal tři cviky za sebou, nejprve stlačování kladky, poté extenze jednou paží vleže na zádech a jako poslední tricepsové extenze vleže s jednoručkou (nebo s velkou činkou) soupažně, s maximem 8 opakování. Popsaný postup je ovšem vhodný pro nejvyspělejší borce, a tím DuPre s déle jak desetiletou praxí bezpochyby byl.
