Vo dvojici DO FORMY

Manželia Roland a Žofia Szabóovci tvoria skvelý tandem a získali špeciálnu cenu pre najlepší pár v súťaži DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2019 

Obaja sa dostali aj medzi finalistov svojich vekových kategórií. Súťaživý Roland bol pre svoju manželku mimoriadnym motivátorom. Žofka mu to vrátila prípravou jedinečných jedál. Navzájom sa úžasne dopĺňali a stali sa tak ďalším živým príkladom, že české príslovie „Ve dvou se to lépe táhne“ vyjadruje životom overenú pravdu.

M&F: Získali ste špeciálnu cenu pre najlepší pár. Ako to bolo na začiatku? Kto účasť v súťaži vymyslel, koho to bola iniciatíva? Išli ste hneď do toho vo dvojici, s myšlienkou, že sa budete navzájom podporovať?

Ž.: „Prihlásenie do súťaže vymyslel Roland. On je z nás dvoch ten súťaživejší a takpovediac ma svojím nadšením neskôr pohltil. Ja som jeho názor nezdieľala. Nevedela som si predstaviť, že by som o tri mesiace mohla byť v inom tele ako som. No nakoniec jeho zanietenie vyhralo. To, že sa budeme podporovať, to bolo samozrejmé, robíme to celý život.“

Ako ste sa o súťaži dozvedeli? Poznali ste časopis, alebo ste na súťaž narazili na sociálnych sieťach?

Ž.: „Toto nebola naša premiéra v súťaži. Váš časopis sledujeme už nejaký ten rôčik. Skúsili sme to aj v roku 2018, kedy sme súťaž nedokončili. Ja som v tom roku schudla iba 9 kíl, čo mi neprišlo ako nejaký zázrak. Navyše Roland odišiel na dovolenku a tam to aj celé stroskotalo. Preto rok 2019 bol pre nás výzvou, vedeli sme, že niečo musíme zmeniť. Hlavné bolo nastavenie v hlave. Predplatili sme si časopis, podporovali sme sa so súťažiacimi vo FB skupine a pustili sa do toho. Tento ročník sme už chceli dotiahnuť do konca.“

Manželia Roland a Žofia Szabóobci so synom Rolandom

Žofka, keďže si na materskej dovolenke (resp. si bola), v ktorej časti dňa si si našla čas na cvičenie?

Ž.: „Bolo to celkom individuálne. Hýbala som sa vtedy, keď sa dalo. Kardio cvičenie som robila väčšinou cez obed, keď môj syn spal. Keď som chodila do fitka, tak mi malého strážil Roland a starí rodičia. Avšak snažila som sa do tohto všetkého zapojiť aj nášho syna. Chodili sme na dlhé prechádzky. Keď som cvičila v našej posilke, Rolko bol so mnou, buď sa hral alebo sme niektoré cviky robili spolu.“

Žofka, v záverečnom liste píšeš, že si sa zamilovala do crossfitu. Trénovala si iba touto formou, alebo si striedala crossfit s klasickým posilňovacím tréningom?

Ž.: „Zo začiatku sme chodili s Rolom do posilňovne spolu. Ale priznám sa, nebavilo ma to. My sme spolu stále, takže som cítila, že potrebujem aj chvíľku pre seba. Neskôr som ku crossfitu pridala aj beh, ale áno, v podstate som fičala len na crossfite a kardiu.“

Aké druhy kardio aktivít ste robili a ako často?

Ž.: „Behávala som v priemere 3-krát za týždeň a neskôr, keď nám to počasie dovolilo, sme vytiahli bicykle. Bicykel bol pre nás – ako rodinu – fantastický šport. Vedeli sme so sebou zobrať aj nášho syna, takže sme boli závislí iba od počasia. Bicyklovali sme minimálne 4-krát do týždňa po 32 km. Roland prepadol spinningu, ten robil hádam každý deň doma.“

Roland, aký typ cvičenia si uprednostňoval? Na čom si staval svoju premenu ty? Mal si trénera, alebo si si tréning zostavoval sám?

R.: „Cvičenie som kombinoval aeróbne a anaeróbne. Väčšinou to bolo 4–6 krát do týždňa silový tréning v posilke a 3–4krát bicyklovanie buď outdoor, a ak sa nedalo vonku, tak spinning. Na crossfit som chodieval v premene rok predtým, ale keďže som chcel maximalizovať rast svalov a ponechať im väčší odpočinok, efektivitu a menej opakovaní s väčšou váhou, tak som zvolil radšej posilku. Trénera som nemal. Veľa som študoval materiály o stravovaní a cvičení. Jedným zo zdrojov bol aj časopis MUSCLE&FITNESS, ktorý sme si preto predplatili.“

Z vašich motivačných listov (uverejnené pri finalistoch kategórií) vyplýva, že strava bola hlavnou doménou Žofky (to sa Rolandovi žilo). Žofka, je varenie tvojou záľubou, keď si dokázala tvoriť nové recepty, z ktorých mnohé zaujali aj vo FB skupine DO FORMY?

Ž.: „Ja som gurmán. Popravde, mne nikdy nerobil problém pohyb, skôr strava. Buď som nejedla nič, alebo som sa roky prejedala. A toto sa u mňa striedalo celý život. Jeden rok som mala 52 kg, druhý o 25 kíl viac. Ale takto to nejde. Aj v strave musí byť istá rovnováha. Naučila ma to moja nutričná koučka Zuzana Foldiová. A teda ja som bola tvrdý oriešok. Keď mi raz na našom sedení povedala, že nerobí jedálničky, skoro som spadla zo stoličky. Neostávalo mi nič iné, iba sa zaujímať o jedlo. A práve takto vznikla moja závislosť na tvorení v kuchyni. Ak by mi Zuzana šupla nejaký jedálniček, sotva by som začala vyvážene variť. A teraz už viem, že keď chce byť človek zdravý, začína to v kuchyni a končí pohybom.“

Mohla by si poskytnúť nejaký recept, na ktorý si špeciálne hrdá a chceš sa oň podeliť so súťažiacimi v tomto ročníku súťaže?

Ž.: „Oooo, ja som hrdá na všetky recepty 😊 lebo do všetkých vkladám seba a lásku k jedlu (haha). Všetky recepty nájdete na mojom instagrame @zabjatko aj s podrobnými makrami a kalóriami. Myslím si, že aj ten najmlsnejší jazýček si tam nájde svoje.“

Roland, Žofka, aké boli vaše tréningové splity?

Počas tréningu radil Žofii aj kulturista Boris Prekop.

Ž.: „Crossfit v zone253.sk som absolvovala trikrát do týždňa, beh 3–4krát do týždňa, kde som postupne pridávala tempo aj vzdialenosť, tak isto to bolo aj s bicyklom.

R.: Môj tréning bol takýto:

Medzi to sme vkladali spoločný aktívny oddych.

Žofka tréning brucha nemala veľmi v obľube, ale nevynechávala ho.

Čo z týchto aktivít ste si obľúbili a čo bolo naopak neobľúbené? Tomu neobľúbenému ste sa vyhli, alebo ste pravidelne prekonávali nechuť?

Ž.: „Neznášam cvičiť vrch tela, hlavne brucho a prsia. No prekonala som sa. Paradoxom je, že som asi mesiac po vážnom úraze kolien (spadla som na lyžiach) a jediné čo mi momentálne ostáva je cvičiť presne to, čo neznášam. Z toho, čo som sledovala Rolanda, on je zas trochu opačný tip ako ja. Zbožňuje cvičiť brucho a naopak nohy moc nemusí. Ale to neznamená, že ich necvičí.“

Ako reagovali ľudia vo vašom okolí na vašu premenu?

Ž.: „V živote som sa naučila selektovať ľudí, ktorí ma nikde neposúvajú. Takže ja naozaj musím povedať, že mňa obklopovali iba ľudia, ktorí nám dopriali a podporovali nás. Jasné, po premene chcela každá žena zázračný recept na chudnutie. No ten neexistuje. Takže mnohé boli sklamané, keď som im povedala pravdu, že je to o jedle a vlastnom prekonávaní. Rolo je trošku iná káva, on sa rád púšťa do internetových diskusií a niekedy sa nimi vie pohltiť, takže pokiaľ mal hejterov, tak práve tam.“

Peter Szabó (vľavo), víťaz kategórie 26-35 ročných mužov je Rolandovým bratom. Spoločné hecovanie rozhodne prispelo k vyšším výkonom oboch.

Roland, v súťaži (ale v inej kategórii) sa snažil o premenu aj tvoj brat Peter. Vedeli ste o sebe navzájom, delili ste sa o skúsenosti a výsledky?

R.: „Myslím si, že pohľad na cvičenie máme rovnaký. Čo sa týka stravy, v tej zastávame rozdielne názory. Ale vzájomné podpichovanie a súťaživosť z nás určite vytiahlo maximum.“ 😊

Myslíte, že by ste dokázali dosiahnuť rovnaký výsledok, ak by ste sa neprihlásili do súťaže obaja?

Ž.: Súťaž bola neuveriteľná motivácia, a to že sme to mohli robiť spolu bolo len ďalšie pozitívum. Ja za seba môžem potvrdiť, že ak by sa do súťaže nebol prihlásil môj manžel, asi by som nemala takýto hnací motor. On je neskutočný. Tá jeho energia a cieľavedomosť. Priznám sa, že by som súťaž bez neho nedokončila.“

Ako víťazi špeciálnej ceny ste boli tiež pozvaní na stretnutie víťazov do Šamorína. Ako ste ho prežívali?

Ž: „Pre mňa bola asi najväčšia odmena cvičiť vo fitku X-bionics sphere, a asi najviac mi poradil Boris Prekop, ktorý sa nám tam fakt venoval. Som rada, že som tam mohla stretnúť Soničku Macejákovú, víťazku kategórie nad 45 rokov, ktorá je pre mňa hurikán pozitívnej energie a neskutočná motivácia. Na programe som sa nezúčastnila, keďže sme mali so sebou aj Rolka. Roland však dodnes ospevuje prednášky, ktoré tam absolvoval. Vďaka patrí organizátorom, ktorí to mali perfektne pod palcom.“

Ceny najlepšiemu páru odovzdali karatista Roman Volák (vľavo) a Martin Onofrej, CEO firmy FIT PLUS

V čom vidíte prínos súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS?

Ž.: „Myšlienka súťaže je skvelá, je to také nakopnutie pred dlhou cestou. V súčasnej dobe sociálnych médií dostáva súťaž nový rozmer. Už to nie je len trojmesačná premena. Sledujeme príbehy ľudí, rôzne fitness názory na určité témy, vieme sa navzájom podporovať, zdieľať recepty, svoj progres, ale samozrejme vieme si navzájom aj pomôcť. A o tom to je. Predsa nebudete kričať na tučného človeka, že je tučný, ale podáte mu ruku. Presne takto vnímam ja túto súťaž, ako pomocnú ruku.“

Chcete niečo pridať na záver?

Ž.: „Pamätám sa na ten pocit, keď sa na mňa v zrkadle pozerala 85-kilová, nešťastná a hlavne netrpezlivá žena. Cítila som sa škaredá, nepotrebná, tučná. Tu celulitída, tam strie. Reči typu, že som po pôrode, a že to nikdy nebude ako pred tým. Ale ja som vedela, že bude, že niekde pod tou horou tuku je sebavedomá mama. A preto vám, ženy, chcem odkázať len jedno: ak vám niekto povie, že to nedokážete, nie je to pravda. Ak vám niekto povie, že to neviete, nie je to pravda. Jediná pravda je tá, ktorej uveríte vy samy.“

R.: „Čo sa týka tohto ročníka, poučil som sa z niektorých chýb v stravovaní a cvičení z minulého roku, plus začal som ešte viac makať. A pokiaľ mi to zdravie dovolí, tak mojím plánom je poraziť samého seba v kondičke, sile, objeme, a percente tuku.“

Galéria

foto: ZDENĚK DRYÁK, BORIS BÁRDOŠ