DO FORMY S M&F 2019 – finalisti kategórie mužov nad 45 rokov
GAŽO MARTIN, 50 rokov, CNC programátor, Malý Lapáš, SR
„Začalo to, keď som si v októbri kúpil oblek na 50-tku. Do decembra že schudnem. Ale moc to nešlo. Tá správna inšpirácia začala, keď sme dostali od zamestnávateľa ako vianočný darček moderné hodinky, ktoré merajú kroky, kalorie, km, pulz atd. A ešte väčšia múza ma nakopla, keď som, tiež ako darček, dostal tričko s motívom namakaného kulturistu od majiteľky regeneračného centra, kde som pracoval popri zamestnaní ako masér. Mojim snom bolo už veľmi dávno zúčastniť sa takejto súťaže. Asi dva dni pred súťažou som sa dozvedel, že začína. Buď teraz alebo nikdy. Tak som začal z kardiom – beh na páse, veslo a bicykel. Chodil som 5–6-krat za týždeň. Za necelý mesiac som zhodil 9kg. Čo čert nechcel, objavili sa staré bolesti chrbta. Tak cvičenie išlo bokom a ostal som len na strave. Ako som bol odhodlaný vyhrať svoju kategóriu, tak sa všetko zmenilo. Dokonca som kvôli tréningom dal aj výpoveď z druhej práce. Ale teší ma to, že si stále držím váhu, pri ktorej som skončil s cvičením. Dnes som začal druhú polovicu rehabilitácií. Predtým som mal 10 infúzií. Som však odhodlaný pokračovať aj po súťaži a splniť si cieľ na 85 kg, ktorý som si dal na začiatku.“
KREČMER PATRIK, 46 let, stavební inženýr, Rýmařov, ČR
„Asi vás zklamu. Mou „proměnu do formy“ totiž nedoprovázela žádná zásadní změna, prostě jsem to dělal tak nějak normálně – jak jsem zvyklý. Se „železem“ jsem se seznámil v 18 letech. Učili nás silový trojbojaři a M&F. Příběh o letošní cestě „do formy“ začíná na podzim minulého roku úrazem na kole, když jsem si poranil levou ruku. Bohužel díky absenci cvičení šla ručička váhy nahoru. Dokonáno bylo přes Vánoce. Plán proměny byl jednoduchý – mínus 10 kg a 10 cm kolem pasu. Půl kila týdně šlo dolů v pohodě. Dělejte věci na 80 % maxima a výsledek se dostaví. Nutno říci, že jsem zvyklý sportovat a stravuji se relativně rozumně – 3x týdně silový tréning v posilovně a 3x týdně kardio. Nejdůležitější je, aby vás to bavilo. NO PAIN-NO GAIN. Dvě hlavní jídla denně jsem doplňoval ovocem a zeleninou. Na snídani a pozdní večeři výživný kokteil – směs proteinů a dalších zdraví prospěšných doplňků. Tréninkový nápoj pro podporu výkonu a doplnění energie. Samozřejmě, že přišly drobné překážky, ale snažil jsem se je využít ve svůj prospěch. Děkuji za podporu mé ženě Věře, Terce, Fildovi a klukům z posilky Jeníkovi, Davidovi. Mým životní smyslem je péče o rodinu, nikdy to nevzdávat a nepřestat si hrát.“
NEMČEK VLADIMÍR, 56 rokov, kvalitár, Bratislava, SR
„Váš časopis si kupujem od začiatku Vášho vzniku a starostlivo si ho odkladám do svojho archívu. Teším sa na každé nové číslo . Som naturálny, amatérsky, rekreačný športovec. Okrem posilňovania jazdím s partiou na bicykli. Telesnú váhu som nikdy zvlášť neriešil, v zime som trochu pribral, na jar som to pri práci v záhrade zhodil. Roky som sa ani nevážil. Koncom decembra som pri náhodnom vážení navážil rovných 100 kg. Poriadne ma to zaskočilo, preto som hneď začal hľadať riešenie. V tom čase ste vyhlásili nový ročník súťaže do formy a tak som sa prihlásil aj ja. Trénoval som v domácej posilňovni, vlastnoručne vyrobenej. Začal som cvičiť 3 x do týždňa v posilňovni a 2 x kardio na cyklo trenažéri. Keď sa dostavila stagnácia v poklese váhy, tak som zaradil systém, ktorý som nazval 3PT – 3 x denne som prepotil tričko. Ráno som robil kardio, po robote tréning v posilňovni a večer znova kardio. Táto súťaž mi umožnila zhodiť prebytočnú záťaž, lepšie spoznať, ako funguje moje telo a psychika počas veľkej záťaže. Zorientoval som sa v správnej výžive, vyskúšal som si diétu a posunul som sa v hľadaní tej správnej naturálnej cesty. Poznatky som čerpal z Vášho časopisu za čo Vám ďakujem.“
POLÁK FRANTIŠEK, 54 rokov, advokát, Topoľčianky, SR
„Už som sa na seba nevedel pozerať a kondícia bola minulosť. Moja priateľka si udržiava super postavu a kamarát je majster Európy v kulturistike (Vladimír Paluška). Cvičiť som začal až v polovici januára, bol som chorý. Moja práca, ktorú vykonávam, je v rozpore so zdravým životným štýlom. Stres, nepravidelná strava a spánok sú môj problém. Chcel som cvičiť 4 x v týždni, no nie vždy sa mi to podarilo. Jeden deň prsia a triceps, druhý ramená a biceps, tretí brucho a chrbát, štvrtý stehná a lýtka. Po tréningu 25–30 min. kardio. Viac som nemohol pre problémy s kolenami. Keď som cvičil nohy, kardio som vynechával. Strava: raňajky –vločky, odtučnený syr, zelenina; desiata (ako-kedy) – ovocie; obed – hovädzie mäso, kura, africký sumček; olovrant – arašidy či niečo podobné; večera – proteín či surové vajíčko. Žiadny alkohol, aj keď dovtedy som takmer nepil. Na konci marca opäť chrípka, takže opäť nejaký čas bez cvičenia. Viem, že pri pravidelnejšom tréningu a lepších časových podmienkach by som dosiahol oveľa viac, ale som rád, že v mojom veku 55 rokov a mojej práci som dal dolu cca 13 kg. Cvičil som výlučne doma, keď som mal čas, kde mám malú posilňovňu, bez trénera, sám. Teraz viem, že budem pokračovať ďalej, lebo toto som s Vami dokázal. Super inšpirácia 🙂 “
ŠÍMA ANTONÍN, 57 let, operátor linky, Žďár nad Sázavou, ČR
„S posilováním koketuju skoro celý život. Do Vaší soutěže jsem se přihlásil proto, že jsem měl dlouhodobě problémy s ramenem, a tak jsem delší dobu necvičil. To se, samozřejmě, odrazilo i na mé postavě. Dal jsem si závazek, že od nového roku začnu zase cvičit. Záhy jsem zjistil, že je opět vyhlášena soutěž DO FORMY. Říkal jsem si, že to bude větší motivace. Začal jsem tedy cvičit a s dietou. Cvičím pouze doma v pokoji. Mám nakládací jednoručky, EZ tyč, polohovací lavičku a pár kotoučů. Ještě mám horní kladku, kterou mám v zahradním srubu. Aerobní činnost jsem prováděl pouze na rotačním disku. Vypadá to, že jsem takový fitness neandrtálec :-), ale zastávám názor, že když se chce, je i vůle a když je vůle, je i výsledek. A je úplně jedno, jestli se cvičí v posilovnách na drahých strojích, nebo někde doma či ve sklepě s obyčejnými činkami. Tímto bych chtěl inspirovat své vrstevníky nebo klidně i mladší generaci, kteří se vymlouvají na to, že u nich v okolí není žádná posilovna, nebo že to stojí hodně peněz. Ohledně cvičení a diety jsem se s nikým neradil, čerpal jsem pouze z časopisu MUSCLE&FITNESS a encyklopedie kulturistiky.“
ŠKORPIL MILOŠ, 64 let, bežecký trenér, Sokolov, ČR
„Z pohledu většinového účastníka Do formy M&F sem nepatřím. Podle InBody ideální váha i rozměry. Je mi však 64 let, kdy většina veteránů – byť fyzicky aktivních – má potíže udržet váhu a formu. Proto se jim už druhý rok snažím ukázat, že spojením posilování a běhu to jde. Během doby trvání soutěže jsem absolvoval 57 tréninků ve fitku a naběhal 2123 km.“
VARGA RASTISLAV, 48 rokov, inšpekčný zámočník, Haniska, SR
„Do súťaže DO FORMY som sa prihlásil, pretože som svojou hmotnosťou prekročil 100 kg a nechcel som odovzdať „občiansky preukaz“, keďže som úplne zmenil svoj výzor a začal som uvažovať o výmene šatníka. Motiváciou mi bola aj moja malá dcéra, ktorá chodí na tanečnú a mala lepšiu postavu, ako ja. Tak som si povedal, že sa zdvihnem z gauča a zmením nevýhodu vo výhodu. Najväčší problém som mal s dodržiavaním stravovacích návykov, pretože rád konzumujem pečivo (makovník, škoricovník…:-) ). Po úprave stravy som začal cítiť prvé zmeny a meradlom mi bol aj nový opasok, ktorý som si postupne o jednotlivé dierky uťahoval. Popri posilňovaní doma, som využíval aj športové aktivity, ako je bodypump a spinning a s príchodom teplých dní aj prácu v záhrade. Inšpiráciou pri získavaní nových skúseností a princípov mi bol Váš časopis. Váš projekt DO FORMY bol pre mňa vynikajúcou motiváciou na zmenu postavy. Som rád, že sa mi podarilo dosiahnuť zmenu na postave, ale aj v mojom myslení. Rád by som ešte „dal dole“ nejaké to % tuku z môjho tela. Vaša „skupinka“ na sociálnej sieti mi bola oporou v ťažkých chvíľach a taktiež zdrojom cenných informácií potrebných pre napredovanie.“
VONDRYSKA MARIO, 51 rokov, nákupca, Ivanka pri Dunaji, SR
„Milujem túto súťaž! Zúčastnil som sa jej veľakrát, ale iba asi dvakrát dokončil. Moja tohtoročná motivácia bola silná. Po vlaňajšom úspechu, keď som sa dostal medzi finalistov, som sa tešil na tento ročník ešte viac. Zvlášť preto, lebo som na jeseň 2018 nezvládol stravovaciu disciplínu a veľmi som pribral. Cvičil som podľa plánov M&F, najmä z Naber hmotu z vlaňajška. Cvičilo sa mi výborne – tlačil a dvíhal som váhy, ktoré som nenakladal nikdy predtým v živote. Temer počas celej súťaže som dodržiaval stravu 2 g bielkovín + 2 g sacharidov + 1 g tukov/kg hmotnosti. Nastavil mi ju a stále ma podporoval tréner a kulturista Dominik Peleš z Fit&Gym v Ivanke pri Dunaji. Bavil som sa aj s ostatnými súťažiacimi vo fb-skupine Do formy. Žiaľ, z preťaženia som si privodil zranenie ramena. Celý marec som sa trápil – niektoré cviky som nemohol robiť vôbec, iné len s nízkou záťažou. Odteraz dbám viac na správne rozcvičenie a zmierňujem tempo zväčšovania závaží. Bojoval som s opatrnosťou najbližších i s vlastnou slabosťou, zvažoval som vzdať sa. Napokon som to prekonal a som šťastný! Za vizuálny výsledok ďakujem fotografovi Romanovi Reissmullerovi. Teraz je mojim cieľom figúru a zdravie si udržať.“
(Pozn. redakce – počet soutěžících v kategorii 61, dokončilo 23, počet finalistů 8)
