Evan Centopani: cesta na New York Pro 2020 (I.)
Z pohledu soutěžního bodybuildingu by letošek mohl být rokem velkých návratů. Svůj comeback na Arnold Classic 2020 ohlásili Mamdouh Elssbiay, Sergio Oliva Jr., z kulturistického důchodu do Columbusu míří 49letý Johnnie Jackson. Do soutěžního kolotoče by letos chtěl naskočit také James Lewis, spekuluje se o návratu králů Phil Heatha a Shawna Rhodena (jenž je ale v tomto směru dost nevybíravě vystavěn obstrukcím z důvodu obvinění z údajného znásilnění…).
A vrací se také 37letý Evan Centopani, o jehož úmyslu připravit se na květnovou New York Pro jsme vás prostřednictvím těchto stránek informovali v polovině února. Začali jsme však poněkud in media res… Centopani totiž dění kolem něj na cestě zpátky na kulturistická prkna zaznamenává skrze sérii vlogů a my jsme vám přinesli hned druhý díl (viz odkaz pod článkem), aniž bychom vám nabídli i ten první. A ten je přitom rozhodně velice zajímavý, ačkoli se nesoustředí explicitně na Evanovy soutěžní plány.
Místo toho nás nechává nahlédnout hluboko do Evanova nitra, kde se dozvídáme o tom, jak se vyvíjel jeho vztah k bodybuldingu. Vidíme snímky tlustého kluka, který toužil zhubnout a tak začal běhat. Naběhané kilometry přinesly své ovoce a mladý Centopani opravdu zhubl, postava však stále neodpovídala jeho představám. Řešení našel ve sklepě svého strýka, který tam měl domácí posilovnu. Brzy si totéž zřídil ve sklepě rodičovského domu, činku a jednoručky mu koupil otec, vybavení časem rozšířil o různé stojany, hrazdu, bradla. Právě doma v suterénu se rozvíjel jeho vztah k bodybuildingu a mladý Centopani dosáhl domácím tréninkem pozoruhodných výsledků…
Evan Centopani a jeho výjimečná vaskularita a hustota muskulatury (2015)
Nyní přeskočíme řadu let až do února 2017, kdy Evan (nyní již držitel profesionální licence za absolutní prvenství na NPC Nationals 2007) zrovna rozbíhal soutěžní přípravu. Měl za sebou skvělou objemovku, vše se zdálo v naprostém pořádku. Stačilo však uklouznutí na zledovatělém povrchu – a vše bylo najednou jinak. Ruptura šlachy levého kvadricepsu, operace a dlouhá rekonvalescence…
Čas na návrat nastal až letos a jelikož měl Evan – oproštěn starostí souvisejících se soutěžením – v předešlém období najednou dostatek času na přemýšlení a rozsáhlou introspekci, uvědomil si, co vlastně chce. Domácí posilovnu!
A právě její zařizování – mnohdy svépomocně, Evan třeba sám vyráběl lifterskou klec – je předmětem prvního dílu zamýšlené video série o Centopaniho comebacku. Evan se zde vyznává z potřeby návratu k sobě samému, k tréninku v pokoji domova, kde může experimentovat s cviky dle libovůle a bez obav, že by na něj kdokoli hleděl jako na podivína. Z původního záměrů pořídit si klec a velkou činku nakonec vzešel plně funkční gym se vším, co k plnohodnotnému tréninku potřebuje. Ostatně, podívejte se na video (uveřejněno bylo 30. ledna), je opravdu hodně zajímavé.
Zatímco druhý díl, kterým jsme Centopaniho zamýšlený comeback na našem webu ohlásili, vznikl 14 týdnů před plánovaný startem na New York Pro 2020, nyní se objevil také díl třetí. Zachycuje události, které od renomované newyorské soutěže (koná se 16. května) dělí 12 týdnů. Co je předmětem nejnovějšího videa? Dejme však slovo Centopanimu:
„Již tři týdny držím dietu, čtyři týdny pak zařazuji denně kardio. Shodil jsem cca 5 kg – ze 133 kg na 128 kg (při výšce 182 cm). Vnímám změny na postavě – větší plnost, méně odulý zjev, jakoby tenčí kůži, výraznější vaskularitu a celkově lepší kondici. Trénink jde také líp. Když jsem před čtyřmi týdny začínal s kardiem, 15 minut na trenažéru chůze do schodů mě zabíjelo, nyní 30 minut není žádný problém. Dalším krokem bude zvýšení intenzity aerobní činnosti, ačkoli někdy přidám později přes den i druhou kardio lekci; cítím, že mi to přinese užitek bez jakkoliv újmy.
Pokud se týče silového tréninku, jsem každý týden silnější ve všech hlavních cvicích. Znamená to, že držím svalovou hmotu a obecně, že se věci hýbou správným směrem.
V stravě jsem trochu ubral sacharidy ve formě rýže, protože nemám pocit, že bych je potřeboval. Cítím se lépe, na druhou stranu vnímám, že mi roste apetit. Je tedy možné, že ty sacharidy budou brzy zpět. Pohrávám se rovněž s myšlenkou, že bych dělal nějaké předem plánované sacharidové cykly. Neučinil jsem však v tomto směru zatím žádné rozhodnutí, protože se i tak stále hezky zlepšuji.“
Tolik tedy Evan Centopani k anotaci videa, na němž – kromě jiného – předvádí trénink hamstringů. Jeho přípravu budeme pro vás i nadále monitorovat.
