Hafthor Björnsson: tréninky tlaků a dřepů

Další dva příspěvky z Thorovy garáže, kam se dočasně uchýlil ­ vzhledem k opatřením proti šíření koronavirusu ­ ze svého domovského Thor´s Power Gymu v islandském Kópavoguru.
První video přibližuje trénink zaměřený na tlakovou sílu. Hafthor Björnsson (31) vysvětluje, že schválně zatím tlaky netrénuje nikterak těžce, protože jeho cílem je sílu příslušných partií (prsa, ramena, tricepsy) pouze udržovat. Jelikož hlavním zaměřením přípravy je absolutní rekord v mrtvém tah 501 kg (se smyčkovými trhačkami, v podpůrném dresu a na olympijské ose), míní nejlepší strongman současnosti veškerou energii soustředit na pozved. V tréninku se pak naprosto drží svých slov a v benčpresu provede tři lehounké série po 5 opakováních se 180 kg. Totéž schéma sérií a opakování ­ pouze se 160 kg ­ pak zamýšlí i pro šikmý tlak, po prvních dvou lehoučkých pětkách se však v poslední sérii hecne a provede snadných 12 opakování…
Po tlacích absolvuje Björnsson jako obvykle nějakou variantu přitahování na záda (nyní standardní verzi s činkou v předklonu), dále pak přitahování k obličeji s expandérem a zkracovačky. Závěr tréninku patří ukázce Hafthorovy mobility, která je při jeho gigantických rozměrech (206 cm, 200 kg) opravdu obdivuhodná a jemu nečiní nejmenší problém ve stoje – bez pokrčení nohou – položit dlaně celou plochou na podlahu apod.
Po tréninku Hafthor mluví o plánované rekordní exhibici, jejímž cílem bude mrtvý tah 501 kg (a překonání dosavadního maxima Eddie Halla, jenž v roce 2016 pozvedl přesně půl tuny). Rekordní pokus se uskuteční 2. května v Thor´s Power Gymu, odkud bude snímán kamerami a přenášen online. Aktuální informace, týkající se zmiňované exhibice, včetně přesného času přenosu, bude Thor přinášet na svém instagramovém účtu.
Naplní druhého videa je pak trénink dřepů, který v Thorově podání vyznívá spíše jako aktivní regenerace. Trojnásobný vítěz Arnold Strongman Classic a držitel titulu World´s Strongest Man 2018 dřepuje s bezpečnostní osou a provede – bez zjevné námahy – tři snadné série po tři opakování s 263 kg. Po dřepech absolvuje ještě výpady v chůzi s činkou na ramenou.
Mimochodem zrovna dnes (20. 4.) by měl Hafthor absolvovat poslední těžký trénink mrtvého tahu před zamýšleným rekordním pokusem a měl by zvednout 470 kg. Jakmile k tomu doje, budeme vás o tom informovat.