Jak proti křečím?

| text: TABATHA ELLIOTT

Svalové křeče, definované jako nechtěné stahy kosterních svalů, postihují všechny sportovce a byly popsány již při historicky prvních zmínkách o sportovních kláních. Možná předpokládáte, že v dnešní době, kdy je už úroveň znalostí sportovní medicíny a fyzioterapie opravdu vysoká, znají lékaři a fyzioterapeuti přesnou příčinu svalových křečí. Avšak když přijde řeč na toto téma, mají pro nás jen teorie.

Nejznámější a pravděpodobně nejstarší domnělou příčinou svalových křečí jsou výkyvy ve hladině elektrolytů. Vědci se domnívají, že narušení složité rovnováhy elektrolytů (iontů sodíku, draslíku a chloru) má za následek posun rovnováhy tekutin mezi vnitřním a vnějším prostředím svalové buňky, a tím vznikající nechtěné stahy svalových vláken.

Další rozšířená teorie viní ze vzniku křečí dehydrataci (odvodnění) organismu. Je tomu podobně jako u elektrolytů. Pokud se změní díky nedostatku vody ve svalových buňkách rovnováha mezi vnitřním a vnějším prostředím, dojde ke stažení vláken až do bodu, kdy je obtížné je opět uvolnit.

BOLESTIVÁ VĚDA

Nová studie, uveřejněná v roce 2007 na výročním shromáždění American College of Sports Medicine v New Orleans, testovala platnost těchto teorií na hráčích Americké národní fotbalové ligy. Vědci během tréninku zkoumali několik ukazatelů. Měřili hladinu iontů sodíku, draslíku a chloridu v krvi a odvozovali z ní procento dehydratace. Hladiny sodíku a draslíku a také stupeň dehydratace byly u sportovců, kteří právě křeče necítili, podobné. Hladiny chloridu byly však u fotbalistů majících právě křeče mnohem nižší než ve stavu bez křečí.

BEZ KŘEČÍ

Výsledky této studie ukazují, že sodík a draslík nehrají při vzniku křečí zásadní roli. Křeče však vyvolávají nízké hladiny chloridových iontů. Když dostanete křeč, nebudete se zajisté pídit po jejím původu, ale budete se ji snažit co nejrychleji zažehnat. Napněte postižený sval, držte ho v této pozici a zároveň sval masírujte, dokud křeč neustoupí. Pokud máte k dispozici led, přiložte ho na sval. Nepokračujte v tréninku postiženého svalu, dokud se zcela nezotaví.