Jedz ako The Rock!

|text: SEAN HYSON a SHAWN PERINE

Strava Dwayna Johnsona

Jedlo 1

treska (aľjašská) 280 g
2 šálky ovsenej kaše- 1 šálka = 0,23 litra

Jedlo 2

225 g tresky

300 g sladkých zemiakov

1 šálka zeleniny

Jedlo 3

225 g kurčaťa
2 šálky ryže
1 šálka zeleniny

Jedlo 4

225 g tresky
2 šálky ryže
1 šálka zeleniny
1 lyžica rybieho oleja

Jedlo 5

225 g steaku
300 g pečených zemiakov
špenátový šalát

Jedlo 6

280 g tresky
2 šálky ryže
zeleninový šalát

Jedlo 7

30 gram kazeínu
omeleta z 10 vajec
1 šálka zeleniny (cibuľa, papriky, huby)
1 čajová lyžička rybieho oleja

Dwayne Johnson robí kardio na lačno okolo 4.–5. hodiny ráno a hneď potom si dá aminokyseliny.

Po kardiu zje raňajky (jedlo 1) a ide cvičiť. Musí cvičiť skoro ráno, pretože cez deň ho väčšinou čaká nabitý program.

Po tréningu si spraví kokteil zo 60 g srvátkového proteínu a 15 g glutamínu a o pol hydiny neskôr vypije nápoj Gatorade (pol litra).

Z času na čas The Rock zaradí tzv. cheat day, kedy si môže dopriať hocičo, na čo má chuť, väčšinou pizzu a palacinky. Takýto deň znovu nakopne metabolizmus, ktorý môže byť spomalený – hlavne počas prísnej diéty. Občasná úľava tiež pomáha psychicky. Netreba to však preháňať, cheat day raz za dva týždne úplne stačí.

Tu je video z Rockovho cheat day po 150 dňoch prísneho stravovacieho režimu.

Magazín Business Insider priniesol informáciu, že za rok The Rock skonzumuje okolo 373 kg tresky. Nie je to však treska v majonéze, ale kvalitné mäso z aľjašskej tresky, väčšinou pripravené na prírodno. Kurča si pripravuje na grile, alebo v rúre na troške oleja, rovnako ako steak.

Denník The Daily Mail ponúka prehľadné obrázky Rockových jedál.