Kávové smoothie pre športovcov
Ak ráno pred tréningom alebo pred odchodom do práce nemáte čas na raňajky, vyskúšajte toto smoothie. Kofeín vás nabudí a 26 g bielkovín zasýti. Ak ho využívate pred alebo po tréningu, pridajte ešte banán, aby ste telu dodali energiu vo forme sacharidov.
1 odmerka čokoládového alebo kávového proteínu
POSTUP Nalejte všetky ingrediencie do šejkra alebo mixéra a zmiešajte. Podávajte s ľadom. ENERGIA: 140 kcal, 20 g bielkovín, 3 g tuku, 2 g sacharidov, 1 g vlákniny.
