Kulturista na tréninku s powerlifterem (II.)

V prvním dílu se profesionální kulturista IFBB Dusty Hanshaw učastnil tréninku nohou powerliftera Brandona Allena. Brandon měl v plánu těžké dřepy a snažil se najít váhu, s kterou bude začínat na blížící se soutěži. Počty opakování byli proto nízké a pauzy dlouhé.

Tento trénink vede Dusty. Jako první cvik vybírá benčpres hlavou nahoru. Objem práce je o hodně vyšší, protože cílem je napumpování svalů před blížící se soutěží. Dusty se snaží dostat do svalů co nejvíce krvi a držet stálé napětí, proto dělá u benčpresu neúplná opakování.

Brandon s ním stíhá držet krok, i když je zvyklý na nižší počty opakování, kolem pěti. S rostoucí váhou činky pak začíná mít navrch powerlifter.

Další cvik jsou tlaky s jednoručkami v leže na rovné lavici. Dusty dokutálí 45 kg jednoručky. Posledních pár opakování je v hodně zkráceném rozsahu pohybu, pro prohloubení kontrakce.

Následuje tlak na stroji Hammer Strengh, který zatíží svaly z jiného úhlu. Na závěr Dusty pumpuje svaly na pec-decku.