Macho nachos
| text: LAURA CREAVALLE | foto: PORNCHAI MITTONGTARE
Připravte pro party s kamarády tento předkrm plný bílkovin.
SUROVINY (4 porce):
- 4 šálky tortilla chipsů
- 450 g velmi libového sekaného vařeného hovězího
- 1 šálek tmavých fazolí (propláchnuté)
- 1 šálek pikantní omáčky
- 2 lžičky papriček
- 1 šálek nastrouhaného sýra
- 2 lžíce čerstvého koriandru
- sprej proti připalování
CÍL: Budování svalové hmoty
KDY SE HODÍ: Když se nemusíte příliš zaobírat „prázdnými“ kaloriemi ze sacharidů a potravinovými tuky, což je zejména ve fázi nabírání hmoty.
JAK JÍDLO PŘIPRAVIT: Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia a zapékací misku postříkejte sprejem proti připalování. Vložte do ní tortilla chipsy, sekané hovězí maso, fazole, pikantní omáčku a papričky. Posypte nastrouhaným sýrem a koriandrem. Zapékejte v nezakryté misce asi 10 minut, dokud se sýr nerozteče.
OBMĚNA: Hovězí můžete nahradit kuřecími prsíčky, nebo je můžete k hovězímu přidat, abyste získali další bílkoviny navíc.
1 porce obsahuje cca: 645 kcal, 45 g bílkovin, 46 g sacharidů, 30 g tuku, 3 g vlákniny.