MÝTY A LEGENDY Z POSILŇOVNE: Nováčikovia a abecedári

Tréner Roman V. sa venuje trénovaniu klientov od roku 2012. Vyprofiloval sa na základe vlastných športových skúseností a inklinovaním k zdravému životnému štýlu. Spoločne s Romanom otvoríme novú rubriku s názvom Mýty a legendy, v ktorej sa pozrieme na témy, ktoré sú automatickou súčasťou života každej poriadnej posilňovne.

Asi každý z vás už videl na YouTube množstvo videí, v ktorých návštevníci fitiek stvárajú všemožné šialenosti. Fitness trénera Romana, ktorého rukami prešlo množstvo klientov a ktorý trávi pochopiteľne niekoľko hodín denne vo fitku, sme sa pýtali, či sa osobne bežne stretáva s vecami, ktoré môžeme vidieť vo virálnych videách.

„S takými extrémnymi failami sa v realite až tak často nestretávame. Videl som už ľudí cvičiť v žabkách pri drepoch s nesprávnym držaním tela, so zaguľateným chrbtom a podobne. Veľa „kreatívcov“ si príde vymyslieť nové cviky, miestami je to naozaj umenie. Videl som aj také typy ľudí, ktorí si myslia, že čím silnejšie hodia činky o zem, tým je to lepšie, ale nebavíme sa o vzpieračoch.“

Každý z nás nejako začal. Takže, ak sa v tomto príbehu náhodou niekto nájde, verte, že nie ste sami. Pri rozhovore sme sa s trénerom Romanom dokonca bavili na tom, že niektoré veci sedia aj na začiatky našich kamarátov, prípadne na nás osobne.

„Keď do posilňovne príde začiatočník, väčšinou mladý chlapec, tak nebýva sám a to, že nemá žiadne skúsenosti spozorujem okamžite. Problémom je hlavne to, že nemá žiadne informácie a napozeranú techniku. Veľakrát sa chalani inšpirujú Instagramom, kde je každý druhý fitnessák a špecialista v danom odbore.„

„Takto sa chyby v cvičení zavádzajú do praxe najľahšie. Úprimne to na nich vidíš, že to nevedia, najčastejším identifikačným faktorom je, že „lietajú“ zo stroja na stroj. Niekedy aj dvakrát za sebou a v posilňovni trávia viac ako dve hodiny. Cvičia nesprávnou technikou a ich tréningová jednotka často nemá hlavu ani pätu, ale každý sme nejako začínali.“

Čo teda urobiť, aby sme tento mýtus mohli bezpečne preskočiť?

„V tomto smere by som odporučil mať pri sebe skúsenejšieho kamaráta, ktorý vám ukáže ako začať. Prípadne, lepšia alternatíva je mať pri sebe odborníka, ktorý presne vie čo daný človek potrebuje. Pretože ku každému človeku treba pristupovať individuálne. Dôležitá je rovnako diagnostika a primerané zaťaženie, kde by sa mal zohľadniť vek a športová minulosť klienta.“

Už ste počuli o „abecedároch“? Roman nám ozrejmil termín, ktorý by sa čoskoro mohol stať hitom medzi návštevníkmi fitness centier na celom Slovensku.

„Najviac nemám rád „abecedárov“. Pri cvičení dokážu zakričať na celý gym vždy jedno písmeno z abecedy. Samozrejme treba si občas motivačne zahučať, ale musí to mať patričnú mieru.“

„Ďalej sú to aj ignoranti, ktorí si naložia na činku 350 kilogramov a nechajú to potom po sebe zhadzovať ženu, ktorá si chcela pôvodne len rozcvičiť nohy. Takže keby ste si mysleli, že v posilke nezažijete nič extra, tak ste na poriadnom omyle, ale nedeje sa to pochopiteľne stále.“

Už teraz sa môžete tešiť ďalšie vydanie rubriky, v ktorej sa povenujeme ďalším na oko jasným, no doteraz nevysloveným mýtom a legendám z prostredia posilňovní.

Pozrite si niekoľko vtipných momentov z posilňovne, ktoré vás určite rozosmejú.

Pripravil: Róbert Kmeťo

Editovala: Iveta Škrabáková