Nejlepší suplementy: kreatin

|text: MICHAEL RODIO

suplementací navýšíte schopnost obnovy ATP, což se projeví na zlepšení výkonnosti. Užijte 3–5 g kreatinu před a po tréninku.

Novější verze kreatinu (Kre-alkalyn, Kreatin malát, Kreatin ethyl-ester, Krea-genic…) jsou obohacené o další látky, které zlepšují jejich vstřebávání a využitelnost. Navíc na sebe nevážou vodu a nezpůsobují žaludeční těžkosti, jak to bývá u monohydrátu.

TIP: Vždy po 2–3 týdnech suplementace kreatinem si dejte pár týdnů pauzu, aby si tělo nezvyklo a nepřestalo tvořit vlastní kreatin.