Nejlepší suplementy pro sportovce: kofein

|text: MICHAEL RODIO

Ranní šálek kafe má kolem 90 až 140 miligramů. Když však opravdu chcete pocítit účinky kofeinu, je třeba užívat 200–300 mg (1 tableta) hodinu před výkonem. Kofein blokuje receptory únavy v mozku, což zlepšuje koncentraci. Obdobný účinek má i na receptory bolesti, proto vydržíme pracovat déle bez pocitu vyčerpání. Kofein energii nedodává, jenom tlumí příznaky jejího nedostatku, proto bychom ho měli využívat jenom jako doplněk k správné životosprávě a regeneraci. Nesnažte se jím dlouhodobě potláčet přirozené projevy těla.

Šálek kafe dodá kolem 130 mg kofeinu, plechovka RedBullu 200 mg, černý čaj 80 mg.

Tip: Kofein působí diureticky, proto pijte hodně tekutin. Kofein v pozdních hodinách dne může narušit spánkový režim.