Nejlepší suplementy: vitaminy skupiny B

|text: MICHAEL RODIO

Výrobci dnes nabízí spoustu různých doplňků výživy a jejich kombinací. Číslo 1 je ale pořád správná strava a dostatečný spánek. Pak následují vitaminové suplementy, aby se zaplnily mezery, na které nestačí strava. Vitaminy jsou důležité pro fungování biochemických reakcí v organismu, které jsou u sportujících lidí početnější než u běžné populace (regenerace svalových vláken, transport a doplňování energie…).

Vitaminy B a C se vylučují z těla vodou, proto nehrozí předávkování. Vitaminy skupiny B mohou zlepšit výkonnost a odstranit pocit únavy, protože se podílejí na uvolňování energie ze živin a napomáhají regeneraci. Vitamin B 12 zlepšuje přenos vzruchů a tvorbu červených krvinek. Nic proto nepokazíte, když je zařadíte – zejména je-li vaše strava nepravidelná nebo v ní chybí některé základní živiny.

Plody moře dodají několikanásobek denní dávky vitaminu B 12 ve 100gramové porci. Stejně i hovězí pečeně nebo makrela.

 Tip: Je lepší brát každý vitamin samostatně než užívat komplexní přípravky.