Dokončení tréninku DEN 3 1a Čelní dřep Vezměte naloženou činku na přední deltové svaly a klíční kosti, držte ji zkříženými pažemi. Se vzpřímeným trupem jděte do dřepu, přičemž kolena mají být nad chodidly. Pokud se svírají k sobě, musíte zapojit sedací svaly a více tlačit kolena od sebe. ■ SÉRIE: 3  ■ OPAKOVÁNÍ: 10   1b … Čítať ďalej Objem + intenzita tréninku (dokončení)