Odborník na fyzioterapiu, ktorý spolupracuje s najlepšími MMA zápasníkmi: Toto by ste o strečingu mali vedieť!
PhDr. Tomáš Kulan pracuje ako fyzioterapeut, ktorý sa venuje problémom športovcov a „bežných“ ľudí už viac ako päť rokov. Aktuálne spolupracuje so Spartakus Fight Gym, ktorý je domovom najkvalitnejších a najúspešnejších slovenských MMA zápasníkov. Medzi klientov obľúbeného odborníka patrí Attila Végh, Karol Ryšavý, Vlasto Čepo či borec UFC Lajoš Klein. Predtým spolupracoval aj s futbalistami, hokejistami či tenistkou Kristínou Kučovou.
„Vďaka spolupráci s Kristínou, ktorú som si obľúbil, som mal to šťastie byť aj na turnajoch ATP a WTA. Podarilo sa mi dokonca v priestoroch tenisových centier stretnúť Rafaela Nadala, či Alexandra Zvereva. Nadalovi som nechtiac v jednom momente zobral uterák a loptičky (úsmev). Priznám sa, že som sledoval, akým štýlom vykonávajú rozcvičku pred a po tréningovej jednotke,“ prezradil skúsený fyzioterapeut.
Aktuálne sa Tomáš teší, že spolupracuje s najpopulárnejším MMA Gymom na Slovensku.„V trnavskom SFG sa starám o bojovníkov, predtým so pracoval aj v Bratislave v OFA. Musím povedať, že Spartakus má veľmi dobre nastavený systém v zmysle starosti o telo.“
„Najčastejšie problémy, ktoré s chalanmi riešime sú bolesti v driekovej časti tela, teda v spodnej časti chrbta. Potom sú to najmä preťažené stavy svalov alebo úrazy ramien, kolien či členkov. Liečba pritom vždy závisí od intenzity poškodenia.“
„Niektoré, tzv. „malého charakteru“ vieme vyriešiť a v rámci dvoch sedení, vážnejšie sú samozrejme na dlhšie. Dôveru som si musel zaslúžiť, s MMA zápasníkmi sa mi robí naozaj dobre a musím uznať, že aj napriek tomu, že je MMA z pohľadu starostlivosti o telo športovca v plienkach, Spartakus spravil prelomové rozhodnutie.“
Tomáš chodí s borcami na zápasy a o ich telo sa stará intenzívne, aj preto podľa neho patrí Spartakus medzi najlepšie gymy. „Nevidel som, že by iný MMA tím mal na zápase fyzioterapeuta. Je to dobré rozhodnutie, ktoré v niektorých prípadoch môže zápasníkom predĺžiť kariéru.“
„Chlapci, ktorí robia MMA a s ktorými spolupracujem sú skromní, ochotní a pracuje sa s nimi lepšie vo všeobecnosti ako napríklad s futbalistami či hokejistami. Je to samozrejme aj o charaktere daného športovca. Attila v tomto smere robí perfektnú prácu, keďže chlapcov vedie k úcte a skromnosti a to je hodnota, ktoré je v tomto gyme odovzdávaná neustále.“
Ak by sme sa dostali k problémom, ktoré trápia rekreačných športovcov a kulturistov, Tomáš prezradil, na čo by sme si mali dávať najväčší pozor. „Najčastejším problémom, ktoré vznikajú vo fitness-centrách je pohybová chudoba a asymetria.“
„Ľudia väčšinou vykonávajú tie isté pohybové vzorce, takže isté svalové skupiny majú tendenciu k bolestivým stavom. Pri problémoch je najpodstatnejšia kvalitná diagnostika, na ktorej sa snažíme odhaliť, ktoré svaly sú oslabené. Následne sa snažíme rôznymi cvičeniami tieto dysbalancie odstrániť.“
„Nasledujú aj masáže a kompenzačné cvičenia. Najviac bolí percentuálne krčná chrbtica, týchto športovcov tiež trápia bolesti hrudnej časti a medzi lopatkami. Najlepšie výsledky máme s aktívnym cvičením. Zo skúseností tvrdím, že najviac pomáha aktívny prístup, teda cvičenia, ktoré uvoľnujú telo.“
Podľa Tomáša Kulana rekreační športovci podceňujú pohybovú prípravu a strečing. „Pred tréningom je dôležité telo zahriať, strečing by pritom mal byť skôr dynamický, napríklad ideálne sú v tomto zmysle aj výpady. Jediný statický strečing, ktorý je vnímaný pozitívne je ten po tréningu a jedno strečingové cvičenie by nemalo trvať viac ako 30-40 sekúnd.“
Tomáš konzultuje svoje postupy aj so zahraničnými kolegami z Anglicka či USA. „Veľa sa od nich motivujem a neraz sa stalo, že postupy, ktoré mi odporučia fungujú perfektne aj v samotnej praxi.“
