Pražské súvislosti

17.10.2014

Pražská Tipsport aréna je plná. Ale len puk, ktorý zabraňuje, aby sa dvere škreli o stenu, pripomína hokej. Rovnako aj stánok s klobásou zíva prázdnotou a každý radšej skúša proteínovú tyčinku s príchuťou cookies. Tak, ako ja.

V sobotu 4. októbra 2014 sa v Prahe konal tretí ročník súťaže EVLS Prague Pro spojený s výstavou. Predstavili sa tri kategórie: kulturistika do 212 libier, kde bol najväčším favoritom víťaz z Las Vegas Flex Lewis, bikini a open bodybuilding, kde nastúpili viacerí top pretekári z tohtoročnej Olympie. Prítomný bol i Phila Heatha, ale iba ako čestný hosť a protagonista seminára pre fanúšikov. Počas neho naznačil, že súboj o titul z Prahy by sa mal odohrať medzi štvoricou Kai Greene (jeho najväčší rival), Dennis Wolf, Dexter Jackson a Shawn Rhoden. Boli sme zvedaví, ako to celé dopadne.

Medzitým som sa motal po výstave a snažil sa zachytiť niečo zaujímavé. Teda skoro všetko.

V strede je víťaz súťaže Dennis Wolf.Kai Greene odstúpil tesne pred večerným finále kvôli žalúdočným problémom. Škoda, jeho voľné zostavy bývajú zaujímavé. Každý pretekár si pripraví voľnú zostavu, v ktorej predvádza rôzne pózy a môže to obohatiť aj choreografiou.

Tento rok mal najextrémnejšiu zostavu Fred Smalls z USA. Posúďte sami, či sa vám páči jeho tanec.

Phil Heath (v strede) ako čestný hosť podujatia a účastník seminára.

Predstaviteľ svalovej estetiky Shawn Rhoden je typom pretekára, ktorý zo súčasnej profi špičky najlepšie spĺňa pôvodné ideály bodybuildingu

Podstatou kulturistiky je vypracovať si symetrickú svalovú hmotu na celom tele, vytvarovať ju a vyrysovať. Na to pretekár zhadzuje tuk a zbavuje sa vody v podkoží.

Trik je v tom, že človek vždy naberá aj určitý podiel telesného tuku. Preto je ťažké mať na sebe okolo 120 kg čistých svalov ako profesionáli. Je to ťažká práca. Ak aj človek začne jesť všetko, čo mu príde pod ruku, jeho hmotnosť nikdy neprekročí určitú hodnotu – pre niekoho 60 kg, pre niekoho 100 či 150 kg.

Kulturisti sa dokážu dostať za túto „genetickú“ hranicu, navyše s podielom tuku okolo 3 %. Bežný dospelý muž má podiel tuku okolo 13–21 %. Pri 15 % sa už dajú vidieť tehličky na bruchu.

Bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalovej hmoty, sa v strave často vyskytujú spolu s tukom. Trvá teda dlho, kým ich telo spracujú. No na dosiahnutie vrcholnej formy je ich potrebné dodať telu čo najskôr – najmä po tréningu. Preto boli vyvinuté prípravky, ktoré obsahujú spracované bielkoviny s rýchlejšou vstrebateľnosťou. Populárne príchute sú cookies, cream a čokoláda, niektorí obľubujú exotické. Fungovanie tela je vlastne veľké množstvo chemických reakcií a tieto prípravky ich urýchľujú. Všetky sú legálne a zdraviu neškodné – ak sa dodržuje dávkovanie. No aj tak doplnky výživy sú len nadstavba. Preto aj kulturisti v stánku vytiahli boxy s ryžou a mäsom a dali si desiatu. Nie je ľahké uživiť extra svalovú hmotu. Základ je klasická strava, aj keď ste obklopení doplnkami.

Juhočeské Jerky – sušené mäso. Zľava kapor, bravčové, hovädzie.

Týchto pár vecí stačí na efektívne precvičenie celého tela.

Aj keď je vybavenie posilňovní pestré, iba pár vecí stačí na to, aby si človek plnohodnotne zacvičil aj doma. Na hrazde sa výborne precvičí chrbát, činka sa dá tlačiť, ťahať a dvíhať rôznymi spôsobmi – podľa toho, na ktorý sval sa zameriavate, alebo pre ktorý šport trénujete. Otvorená konštrukcia umožňuje vykonávať aj akčnejšie pohyby, napríklad vzpieranie. TRX kruhy zlepšia koordináciu a stabilitu. Stroje sú masívne a vydržia aj ťažké váhy.

Na fotke som ja a profesionálny kulturisti Shawn Rhoden (vľavo) a Juan Morel. Tá mikinová kapucňová kultúra je typická pre väčšinu borcov. Niektorí ju ešte dopĺňajú hip-hopovými šiltovkami.

FIT TIPY.

Pretekári v kategórii do 212 libier (96 kg), vyhral Flex Lewis z Walesu (v strede). Väčšinou sú nižší, čiže mohutný vzhľad dosiahnu aj pri nižšej telesnej váhe. Kedysi mali kulturisti štíhlejšie postavy, dnes sa kladie dôraz na hmotu. Samozrejme, musí byť aj kvalitná.

Kategória bikini. Je to pre baby, ktoré nechcú príliš veľké svaly, aké vídavame v ženskej kulturistike a niekedy už aj vo fitness. Defilé bikini poteší chlapov, ktorí sa na to radi pozerajú. Hodnotí sa esteticky vytvarovaná postava a ženskosť – za tehličky na bruchu idú body dole. To je trocha nefér, lebo ženy to majú ťažšie ako muži. U nich sa telesný tuk pohybuje okolo 20–24 %, preto musia zhodiť viac, aby bolo svaly vidno.

Toto je kofeínový prášok. Ja som sa naň len pozeral a aj tak som celú noc nespal… Smrteľná dávka je cca 8 g, účinná dávka okolo 200–300 mg, toľko obsahuje aj tabletka. Káva espresso má okolo 90–110 mg, instantná menej. Coca Cola v množstve 100 ml uvádza 32 mg. Na výstave ponúkali aj žuvačky (100 mg), ktoré dodávajú „šťavu“ takmer okamžite.

Pri väčšine športov sa človek snaží pracovať čo najúspornejšie, aby daný pohyb vykonal s čo najmenšou stratou energie. Pri kulturistike je to niekedy naopak, pretekár sa snaží, aby bol pohyb čím náročnejší a tým svalom poskytol nový impulz pre rast. Musí si dať záležať aj na strave, lebo budovať svalovú hmotu nad hranicou jeho optimálnej telesnej hmotnosti je vlastne súboj s biológiou a genetikou. Preto aj keď cvičím len kondične, uznávam týchto chlapíkov, čo si vybrali z tohto pohľadu ťažšiu cestu…