RETRO: DON LONG
Radosti a strasti absolutního vítěze NPC Nationals 1995
| V této rubrice navazujeme na tradici tištěného časopisu a budeme v ní představovat více i méně známe osobnosti železné hry let minulých. Věříme, že se vám náš vzpomínkový seriál, doplněný pokaždé hezkými fotografiemi, bude líbit. |
Když při svém profesionálním debutu na Noci šampionů 1996 obsadil Don Long třetí místo, porazil 28 závodníků. Před ním skončili pouze Flex Wheeler (1.) a Ronnie Coleman (2.).
Pokud si zevrubně prohlédnete kulturistickou kariéru Dona Longa, zjistíte, že vypadá jako hrot kopí – rychlý vzestup, po němž následuje stejně chvatný pád. Na Longově příběhu je toho ovšem víc než jen špičatá trajektorie. Bylo mu 24 let, když v roce 1991 startoval na své první kulturistické soutěži – a v následujícím roce již pózoval na závodech celonárodní úrovně. Na NPC Nationals (což je v USA jedna z několika vybraných soutěží, kde lze získat profesionální licenci) se v roce 1993 v těžké váhové kategorii umístil čtvrtý, v dalším roce z toho bylo třetí místo, až konečně v roce 1995 poskočil na nejvyšší stupínek, přičemž vyhrál nejen těžkou váhu, ale také absolutku.
Pak, v roce 1996, obsadil Long ve věku 29 let senzační 3. místo při svém profesionálním debutu na renomované Noci šampionů v New Yorku. „Bylo to pro mě totéž, jako kdybych zvítězil,“ vyznal se ze svých pocitů tenkrát Long. „Dokázal jsem to, co jsem si předsevzal: kvalifikoval jsem se na Olympii a ukázal, že je se mnou potřeba počítat.“
Ovšem Long se toho roku již rozhodl víc nepokračovat. Olympii v roce 1996 vynechal s vizí toho, že se v budoucnu vrátí na její pódium lepší a konkurence schopnější. Naneštěstí při svých dalších dvanácti soutěžních startech během následujících 13 let se již nikdy neumístil výše než na 7. místě…
Při váze 114 kg na 178 cm výšky měl Long dostatek svalové hmoty, aby se mohl směle postavit po bok téměř komukoliv z té doby. Jeho paže a hrudník byly přednostmi, jež mu v příslušných pózách zajišťovaly převahu nad soupeři. Jeho mínusem byla slabší připravenost. A tento svízel souvisel s daleko vážnějším problémem…
V říjnu 1999 Long onemocněl. Teprve tehdy zjistil, že od narození mu funguje pouze jedna ledvina. Jelikož ta musela pracovat i za nefunkční ledvinu, navíc v okolnostech velice specifické (a z tohoto pohledu maximálně škodlivé) kulturistické přípravy, začala selhávat. Následovalo 11 let na dialýze, přerušených pouze neúspěšnou transplantací ledviny. Přesto všechno (a patrně i navzdory zdravému rozumu) se Long pokusil o kulturistický comeback a v letech 2006 a 2009 dokonce čtyřikrát stanul na soutěžních pódiích…
Ačkoli se to původně jevilo málo pravděpodobné, koncem roku 2010 se potvrdilo, že Donova manželka je vhodnou dárkyní ledviny a Long podstoupil úspěšnou transplantaci. Přesto se opět – i když nyní nikoliv jako konzument – zapletl s dopinkem a v roce 2018 byl odsouzen k 18 měsícům vězení za distribuci anabolických steroidů. Podle posledních správ působí dnes 52letý Long jako osobní trenér a výživový poradce na Floridě.
Don Long o tréninku hrudníku
* „Při tlacích na stroji jsem se téměř nedotýkal držáků. Nechtěl jsem totiž přenést žádné napětí na paže. Pouze jsem dlaněmi tlačil držáky před sebe.“
* „Kliky na bradlech jsou jedním z vůbec nejlepších cviků, protože je u nich téměř nemožné využít cheating. U kliků držte bradu na prsou a kvůli zacílení na prsní svaly udržujte mírný předklon.“
* „Kvůli izolaci prsou trénink obvykle zakončuji nějakou variací rozpažování.“
* „Abych připravil prsní svaly na těžké série, u většiny cviků využívám metodu pyramidy. Začínám sérií se 16 opakováními, pak váhu v každé další sérii zvyšuji a dělám postupně 12, 10 a v nejtěžší sérii 8 opakování.“
| TRÉNINK HRUDNÍKU | ||
| CVIK | SÉRIE | OPAKOVÁNÍ |
| Tlak jednoruček na šikmé lavici | 4 | 16–8 |
| Tlak na stroji* | 4 | 16–8 |
| Kliky na bradlech | 4 | 15 |
| Stlačování loktů na pec-decku | 4 | 16–8 |
* Rovný nebo šikmý
text: GREG MERRITT, foto: CHRIS LUND
