RETRO: QUINCY TAYLOR
Jak někdejší nejmasivnější kulturista světa vybudoval svá brutální ramena.
Dekádu předtím, než Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay vplul na soutěžní pódia s vahou přes 300 liber (136,2 kg), jiný narvaný profík vévodil klubu 300. Ačkoli s výškou 193 cm byl Quincy Taylor, řekněme, více vertikální a míň horizontální.
Quincy vyrostl v nuzných podmínkách nájemných bytů v Las Vegas a sport byl pro něj jízdenkou do lepšího světa. V 16 letech získal stipendium pro bojová umění a rok strávil v Japonsku studiem jiu-jitsu. Později přesídlil do Los Angeles a když jeho bratr spáchal samovraždu, věnoval veškeré úsilí pomoci problémovým dětem. Po léta pracoval jako sociální kurátor pro mládež. Mezičasem pomalu stoupal nahoru žebříčkem NPC: jeho vzestup od první soutěže po absolutní prvenství (a zisk profesionální licence) na NPC USA Championships 2001 trval deset let.
Taylor nikdy nevyhrál žádnou profesionální soutěž, dvakrát však skončil druhý a dvakrát třetí. Ačkoli ho zrazovala šířka zad a mnohdy i připravenost, jeho deltové svaly a trapézy patřily k těm absolutně nejlepším v branži. Od herce k vyhazovačovi, trenérovi a šlechtiteli psů, Quincy Taylor si prošel mnoha zaměstnáními, mnohdy i několika současně, přičemž vždy chválil pracovní etiku získanou bodybuildingem. „V životě jsem nikdy nepodváděl,“ říká. „Vše, čeho jsem dosáhl, jsem si také zasloužil, protože jsem na tom vždy tvrdě makal.“
| TRÉNINK RAMEN QUINCY TAYLORA | ||
| CVIK | SÉRIE | OPAKOVÁNÍ |
| Tlak nad hlavu na stroji Smith | 4 | 12-15 |
| Upažování s jednoručkami | 4 | 10-12 |
| Předpažování s kladkou jednoruč | 4 | 10-12 |
| Zapažování na stroji | 4 | 10-12 |
| Krčení ramen s činkou | 4-5 | 8-10 |
Quincy Taylor o tréninku ramen
« „Většinou jsem se držel středního počtu opakování. Těžké série v rozsahu opakování 8 až 12 jsou pro mě tím, co opravdu buduje svalovou hmotu.“
« „U tlaků na stroji Smith jsem v daném rozsahu opakování usiloval vždy o co nejtěžší váhy. Ve čtyřech sériích jsem váhy pyramidově zvyšoval. Jednoduše to je ten pravý způsob, jakým se budují solidní základy.“
« „Nemyslím si, že abyste byli, takříkajíc, hardcore, musíte používat výhradně činky a jednoručky. Domnívám se, že některé stroje jsou dokonce lepší.“
Zajímavost
Quincy Taylor trénoval a/nebo dělal ochranku celebritám jako Missy Elliott, Timbaland a Dennis Rodman.
Foto: CHRIS LUND
