Můj kotník!

Cestou do fitcentra unikl vaší pozornosti led na chodníku a odnesl si to váš kotník? Nepodceňujte to, protože se vám může stát, že se tak brzy nevrátíte k vašemu tréninku. ● Na kotník přikládejte opakovaně na 15 minut ledové obklady. Nemáte-li poruce led použijte jakoukoliv mraženou potravinu z vaší lednice, pochopitelně zabalenou ve fólii. ● Arnika gel má protizápalové a protibolestivé účinky. Nanášejte jej ale pouze na neporušenou pokožku. ● Užívejte vitamin C. Urychlí léčbu poraněných kapilár odpovědných za výron.

foto: M&F