Která chůze je efektivnější?

Ptáte se, zda je lepší jogging v kratších, řekněme v 10minutových úsecích, anebo je efektivnější běhat v delších například 30minutových úsecích? Podle studie provedené na Illinois State University se nezdá, že by jeden z uvedených způsobů kardiovaskulárního tréninku byl účinnější než druhý. Pokusné osoby byly rozděleny do dvou skupin. Jedna běhala 3krát denně po 10 minut, druhá 30 minut najednou při tepové frekvenci 50–60 % maximální TF. Pokus trval 12 týdnů, ale mezi oběma skupinami nebyly nalezeny významné rozdíly. Ukazuje se, že účinnost aerobního cvičení je stejná, ať se věnujete cvičení v přerušovaném nebo kontinuálním režimu.

foto: M&F