Význam zinku při odbourávání tuku

Jistě jste už v našem magazínu četli o zinku, jehož nedostatek hrozí zejména při intenzivním tréninku a při odbourávání tuků. Nedostatek zinku znamená nejenom snížení tvorby testosteronu a ohrožení svalového růstu, ale také může drasticky snížit i váš bazální metabolismus. Je to proto, že zinek je úzce svázaný s tvorbou hormonů štítné žlázy. Při jeho nedostatku se hůře odbourává tělesný tuk, resp. tělesný tuk se snáze ukládá. Jedna z nejnovějších studií sledovala hodnoty bazálního metabolismu u mužů a u žen, kteří přijímali stravu s nízkým obsahem zinku a poté začali zinek doplňovat (brali 25 mg zinku denně). Při dietě s nízkým obsahem zinku se drasticky snížil bazální metabolismus jak u žen, tak u mužů, ale po 20 dnech suplementace se u mužů zvýšila rychlost metabolismu o celých 300 kcal za den ve srovnání se stavem před suplementací. Menší efekt zjistili vědci u žen. Tyto výsledky odpovídají již dřívějším zjištěním o úrovni bazálního (klidového) metabolismu v závislosti na zinku. Proto byste měli užívat zinek před spaním (například v podobě ZMA). Tím byste měli případný syndrom sníženého (zpomaleného) metabolismu spolehlivě odstranit.

foto: M&F