Fakta o taurinu
Jednou z možných výhod, kterou představuje taurin v kulturistice a ve fitness, je zlepšená srdeční funkce. Vědci studovali účinky nápoje Red Bull u třinácti intenzivně cvičících kulturistů metodou echokardiografie. Překvapivě zjistili, že pití nápoje zvýšilo množství přečerpané krve srdečním svalem v průměru o 21 %, zatímco čistý kofein neměl žádný účinek! Taurin je aminokyselina, kterou si tělo tvoří z dalších aminokyselin – cysteinu a methioninu. To je důvodem, proč může být užívání taurinu jako suplementu prospěšné nejenom pro kulturisty, ale i vegetariány a pacienty se srdeční nedostatečností (kardiomyopatií). Při i po intenzivním tréninku se taurin rychle spotřebovává. Suplementovat taurinem by měli zejména ti sportovci, kteří jedí v omezené míře maso a vegetariáni. Taurin se totiž nevyskytuje v rostlinách, ale nachází se v přirozené formě pouze v mase. Předpokládá se, že užívání taurinu zvětšuje objem svalových vláken. Jeho nedostatek naopak vede k poruchám metabolismu tuků.
Doporučené dávkování Taurin se obvykle vyrábí v kapslích o obsahu 500 mg. Přidává se do řady energetických nápojů. V plechovce Red Bullu nalezneme 983 mg taurinu, které podporují povzbuzující účinek přítomného kofeinu a stimulují energetický účinek rozpuštěného jednoduchého cukru. Aby se dostavil ergogenní (povzbudivý) účinek, doporučuje se užívat 2–6 gramů taurinu denně. Z hlediska prevence stačí brát denně pouze 500 mg taurinu.
Co byste měli vědět o taurinu ● Taurin si tělo vytváří z aminokyselin cysteinu a methioninu, ale vyrobené množství nemusí být pro kulturistu dostačující. ● Taurin se nachází v červeném mase a rybách, ale nenajdeme ho ve vejcích a rostlinné stravě. Proto se předpokládá, že vegetariáni a vegani ho mohou mít nedostatek. ● Při kulturistice se taurin vylučuje z těla ve zvýšené míře potem a močí, proto je vhodná suplementace taurinem. ● Taurin zvyšuje u pokročilých kulturistů účinnost srdeční pumpy, a proto může mít v dávkách 2–6 gramů denně stimulační účinek na sportovní výkonnost. foto ROBERT REIFF
