Vince Gironda: O svalové definici
Vince Gironda: O svalové definici
Ve slavné posilovně Easton Brothers Gym, kam jsem chodil před mnoha lety, mne naučili trénovat do naprostého selhání svalů, a moje pokroky byly pomalé. Teprve když jsem otevřel svoji posilovnu, začal jsem se zlepšovat tak, jak jsem chtěl, a to bylo na systému pumpování se 60-80 % mého maxima. Během let jsem měl neustálé potíže s přetrénováním. Až poté, když jsem se odhodlal k soutěžení, jsem náhodně objevil vysoce zrychlený systém, který přináší opravdové výsledky: snažil jsem se ukončit moje tréninky co nejrychleji! Poprvé v životě jsem něco nabral a byl doopravdy svalnatý. Tehdejší rozhodčí byli mojí svalnatostí zmatení a citáty z časopisů tvrdí, že jsem se nedostal výš proto, že jsem byl až moc svalnatý! Lidé se domnívali, že takový typ vyřezané postavy je velmi odporný a tak jsem přicházel o tituly Most muscular man s hladšími muži s typem tehdy uznávané slabší definice, na jakou byli rozhodčí zvyklí. Nejlepší formu svého života jsem dosáhl na dietě z hovězího masa a vajec. Žádná jiná kombinace jídel nevytváří takový pocit síly a energie (je to kvůli fosforu v mase). Hamburger je špatný, protože umleté maso má kvůli okysličení zničené enzymy a další živiny. Maso a vejce udrží hladinu krevního cukru až šest hodin, takže není nutné obědvat. Třičtvrtě libry hovězího masa a 3-4 vejce rychle dodají 103 gramů prvotřídní bílkoviny, která je navíc snadno stravitelná. Na této dietě jsem byl devět měsíců bez jakýchkoliv vedlejších účinků! Když jsem chtěl shodit tuk pod pupkem, držel jsem tři dny půst. Nepřestal jsem při tom trénovat a necítil jsem se nijak neobvykle. Pak jsem musel znovu začít jíst, protože mi odcházely svaly. Ve své posilovně jsem nikdy nevychoval opravdu mohutné kulturisty. Ovšem, Larry Scott byl docela velký, ale moji chlapi jsou většinou vytvarovaní. Na myšlenku shodit tréninkem tuk a skončit s definovanými, tvarovanými svaly přišli před lety Lud Shusterich, Armand Tanny a já. Jednou jsem ztratil titul Most muscular man s chlapem jménem Bob Shealy, protože jsem byl podle rozhodčích příliš vyrýsovaný. Tenhle titul jsem hrozně moc chtěl. Tenkrát se mi v soutěžích docela dařilo, zejména tehdy, když se používaly měřiče potlesku, nebo byly mezi rozhodčími ženy. Nevyhrával jsem, ale získával druhá a třetí místa. Když jsem trénoval na Mr. Universe v Londýně, dělal jsem pouze 6 sérií po 6 opakováních na sval. Chvíli jsem zkoušel 10×10 opakování, ale to už bylo na všechny partie moc. Dneska chce každý vyrýsované svaly, ale to neznamená dělat 10×10 – to znamená dietu. Chcete-li získat formu, nejdříve shodíte tuk a pak napumpujete sval, který pod tukem vždycky byl. Dnes lidé trénují skoro stejně, jako před 10-20 lety, jediným rozdílem jsou steroidy. Pokud je neberete, dnes už soutěž nevyhrajete.
