Jak na lýtka?

Trénujete pravidelně lýtkové svaly a ještě jste se nedočkali uspokojivých výsledků? Vaše lýtka pravděpodobně potřebují šokovou zátěž. Až budete napříště cvičit výpony v sedě, zkuste následující změnu. Naložte si váhu, se kterou běžně uděláte deset opakování. Při každém výponu vydržte v horní poloze asi pět sekund, potom se zase vraťte do výchozí polohy a cvik znovu zopakujte. Brzy zjistíte, že při tomto typu tréninku jen stěží uděláte v sérii deset opakování. Když ucítíte, že už v horní poloze nemůžete tak dlouho vydržet, stačí, když alespoň při cvičení zvedáte trochu paty. Vykonejte 3–4 série těchto výponů, které vyšokují vaše lýtka tak, že potom určitě začnou růst!

foto: KEVIN HORTON