Zdravé srdce

Co dělat, aby vaše srdce zůstalo zdravé? Nabízíme pět zásad, které se oplatí dodržovat: 1. Nepřejídejte se a nemlsejte! Už i proto, že nadváha souvisí s rozvojem cukrovky a ta má neblahý vliv na srdce. 2. Sportujte! Běh, plavání, jízda na kole, ale i chůze zabraňují rozvoji vysokého krevního tlaku. Pravidelné sportování 3–4krát týdně sníží riziko infarktu na polovinu. Pohyb kromě toho posiluje nervový systém, který je pak odolnější vůči stresu. 3. Buďte v pohodě! I když pracovní stres sám o sobě neškodí, nepohoda škodlivá je. Lidé, kteří nejsou v pohodě, si mohou stěžovat na srdeční problémy, aniž přístroje dokážou zaznamenat nějakou odchylku. 4. Přestaňte s kouřením! Jedy z cigaret zužují nejmenší cévy a zhoršují náchylnost ke zrážení krve. Poškozují vnitřní výstelku cév a podporují vznik aterosklerózy. 5. Hlídejte si krevní tlak! Příčina vysokého krevního tlaku (hodnoty vyšší než 140/90) je v 95 % případů neznámá. Říka se mu tichý zabiják a lidem trpícím touto nemocí hrozí infarkty a mrtvice dvakrát více. I když hypertenzí trpí mnoho lidí, až třetina o tom vůbec neví a jen půlka z těch, kdo to vědí, se i léčí. foto: JOSEF ADLT. Model: Radka a David Hufovi