Technika běhu

Už jste si vyzkoušeli aerobní trénink na běhacím pásu? Na tomto stroji se vyplatí tzv. intervalový trénink, který umožňuje spálit za poměrně krátkou dobu spousty kalorií. Uměním je nastavit si takovou rychlost běhu, aby to podpořilo vaši kondici, a ne naopak. Výzkumníci z University of Alberta (Kanada) nedávno zjistili, že běh při rychlosti vyšší než 90 % maxima by se měl používat jen velmi omezeně. Na vzorku šesti zkušených sprinterů testovali zatížení v intervalu submaximální až téměř maximální rychlosti. Když se rychlost přiblížila maximu, vědci si všimli, že běh je technicky nedokonalý, klesá jeho účinnost a roste riziko zranění. Proto byste neměli na treadmillu nikdy běhat rychlostí vyšší než 90 % maxima, ale spokojit se s rychlostmi mezi 70–85 % maxima, jak vědci doporučili.

foto: ROBERT REIFF